A súlycsökkentő tipp, amely szintén küzd a stresszért

Tudjuk, hogy az internet (és még a mi oldalunk) is elárasztja a súlycsökkentő tippeket. És semmilyen módon nem tudsz betartani mindegyiküket, különösen, ha többet mondanak, mint néhányan ellentmondanak egymásnak. Gyakran, minél több tanácsot monopolizál a beszélgetés (gondolom infravörös szaunák, krioterápia és szakaszos böjt), de Dr. Frank Lipman egészségügyi és wellness szakértője emlékeztet arra, hogy néha a legegyszerűbb tipp a legnagyobb hatással járhat. A legmagasabb súlycsökkentő tipp az, amit már ezer alkalommal hallottál, de valószínűleg nem veszi komolyan - és azért kellene, mert a tudományos bizonyítékok halmozódnak. A borravaló? Alvás. Mielőtt leírnád, és kattints a Facebookra, derítse ki, hogy az alváshiány valóban hatással van a testedre.

Keresse végig az összes adatot!

Túl sok kortizol (más néven a stressz hormon) károsítja a mellékvese-mirigyeket, ami gátolja a szervezetnek az emésztés képességét és hatékonyan metabolizálja az ételt. Növeli a vércukorszintet, csökkenti azt az arányt, amellyel kalóriát éget el, és a szervezetnek több zsírt (különösen a középső részében) tárol. "A stressz-hormon ténylegesen arra készteti a testedet, hogy a zsírra támaszkodjon" - mondja Dr. Lipman. És nem csak a stresszszintetek szabályozzák a kortizol felszabadulását, hanem azt is, hogy mennyi alvást kapsz. "Túl kevés alvás váltja ki a túl sok kortizol felszabadulását."

"Az alváshiány növeli a ghrelin hormon mennyiségét a szervezetben" - mondja Dr. Lipman. "Minél magasabb a ghrelin szintje, annál éreztebbnek érzi magát" Dr. Lipman megjegyzi, hogy ez is cukorral, szénhidrátokkal és koffeinnel jár. Az alvás hatással van egy másik éhséggel kapcsolatos hormonra is. "Ugyanakkor az alváshiány leptinhiányhoz vezet, ami a teljes hormonszintet jelenti." Szóval, éhesed a csökkent képességében, hogy teljesen érezd magad - egy elveszett helyzetben.

Amikor zsírégetésről van szó, a testednek két módja van: tárolási mód és égési mód. A glükagon nagymértékű szintje a zsírégető módban töltött időbe fordul. "A glukagon fontos zsírégető hormon" - mondja Dr. Lipman. "Annyi alvás nélkül, ezek a szintek csökkennek, és sokkal nehezebb idő fogyni." A vércukorszabályozó adiponektin nem elégséges az alváshiány egy másik eredménye. "Ez a hormon segít lebontani a zsírt, és elősegíti az inzulinérzékenységet, és megfelelő összegek nélkül nagy valószínűséggel nem kívánt súlyt kap."

Meggyőződött, hogy itt az ideje, hogy valódi, helyreállító szempillantás legyen? Keresse végig kedvenc termékeinket, hogy segítse a lehető legjobb éjszakai alvást!

Elég aludt? Mondja meg nekünk, hogy hány órát kapsz minden este lent!