Arra kérdeztünk, hogy ossza meg az egyik dolgot, amit ma te dolgoztál az egészségedért

Néha úgy érzi, mintha az élet elmenne tőlünk. És bár nehéz lehet egy pillanatra magunkra vinni, az egészségünk számára nélkülözhetetlen. Végtére is, ha nem vigyázzunk magunkra, hogyan várhatjuk el a napi feladataink teljesítését? A nemzetközi női történelem hónapjának szellemében kinyúltunk a szép Instagram követőinknek és a Facebook csoportnak, a The Beauty Line-nak, hogy megkérdezzük a következő kérdést: "Mi az egyetlen dolog, amit ma megtettél, hogy átvehesse egészségét, mentális vagy fizikai állapotát?" Nagy örömünkre, inspiráló válaszokat kaptunk. A jógaórák felvétele során a számítógép leállítása ebédidőben, olvasóink tele voltak ajánlásokkal és napi öngondosító tippekkel. Egy kis "me time" motivációval (megérdemelnéd az R & R-t), összeállítottuk a hét különböző módon, hogy olvasóink átveszik a mentális és fizikai egészségüket. Olvassa el az olvasást a kreatív javaslatokért.

KÉNYEZTESSE MAGÁT

"Ma gondoskodtam mentális egészségemről, maszkolással, tésztákkal vacsorázni, és az ágyban az alapképzést figyelni. A telefonom ki volt kapcsolva, és soha nem éreztem magam nyugodtabbá. - Elísabet a Beauty Line-on keresztül

"Nem haragudtam magammal aludni később, mint terveztem, meditáltam és kidolgoztam." - @chloelves

Mozgasd a tested

"A jóga segít nekem visszaszerezni a testem irányítását: mentálisan és fizikailag. Egy stresszes nap után jógaosztályba járhatok, és órákon át tartó izzással járhatok. Erõs, tiszta fejjel érzem magam, és készen állok arra, hogy szembenézzenek mindennel, ami az én úton jár. "- Kimberley a Beauty Line-on keresztül

"A szigorú munkaidő után a kerékpározás minden nap folyamatosan megtartja a testemet, és lehetővé teszi számomra, hogy a legnagyobb kihívásokra gondolok, stresszes zavarok nélkül. Legmerészebb ötleteim gyakran jönnek hozzám, miközben forgattam. "- Emory a Beauty Line-on keresztül

"Új mamám vagy tíz hónapos kisfiú vagyok, és ma megtartottam az ígéretemet, hogy minden napot magamra vigyél magamra ... 45 percig futottam, és szerettem minden egyes másodpercet." - Sarah a Beauty Line-on keresztül

Köszönetet mondani

"Minden jó dologra összpontosítottam, ami velem történt, és hálás voltam érte. Elkezdtem pozitívumgá változtatni a gondolkodásmódomat, és azóta is több pozitív tapasztalatot vonzok. "- @jelinecatt

"Egy csésze kávéval kezdtem a napot, és átmentem a" hálás "listámra. Ez egy olyan lista volt, amelyet megnőtt, és hét év óta megváltozott, mióta elkezdtem a gyógyulást. Az öt perc, amit kávét fogyasztok, és a listát olvastam, igazán segít nekem, különösen a rossz napokon. Nagyon szerettem szeretetemet a bőrápolás rituáléjáért esténként. "- Tamara a szépségvonalon keresztül

Vegyünk egy pillanatot a reggelen

- Vegyen egy pillanatot az én reggelemből, nyugtató zenével, hogy egy mandula matcha latte-t készítsen a bambusz habverővel, és vigyázz magára. Ez egy pillanat, hogy enyhüljön a reggeltől, és úgy érzi, mintha mozogna a meditáció. "- @missusatomba

"Korán ébredtél fel, tedd Ed Sheerant, gyertyát gyújtott, és elkényeztette a tíz lépéses bőrápolási szokásaimat anélkül, hogy úgy érezné, mintha valahol más lenne vagy valami mást kellene tennie." - @avantidalal

Keverje össze zenével

"Én mindig 10-30 percet veszek este magamnak. Bezárom a fürdőszobai ajtót, bekapcsolok zenét vagy podcastot, és leveszem a sminket, megtisztítom a bőrt, táncolok egy kicsit, arcokat csinálok magamban a tükörben, bármit is akarok / akarok csinálni! "- Kaleigh a The Beauty segítségével Vonal

"Elhagyta az íróasztalomat, és sétálgatott, miközben a kedvenc, jó hangulatú zenémet robbantotta ki. Ha kint jársz és hallod ezt a zenét akár 10 percig is, mindig ez a különbség a hangulatomhoz képest. "- @samantharhiannonwilliams

Get Fresh Air

"Parkolás messze az osztályomtól! Kora reggel, így a hideg szél ébreszt fel, és tisztítja az elmét, miközben fizikai aktivitást kap. "- @legendofkrn_

"A napot egy pezsgőfürdővel kezdtem. Ez mindig tisztázza az elmémet. Délután mentem a parkba, sétáltam, egészséges vacsorával ellátogattam, és most úton vagyok a jóga osztály felé. "- Valerie a Beauty Line-on keresztül

Húzza

"Igazából vettem egy ebédszünetet, vagyis 30 perc, hogy nem válaszoltam semmilyen e-mailre, vagy a számítógépemen." - Kimberly a Beauty Line-on keresztül

"Kicsi, de az egyik dolog, amit minden éjjel csinálok, a telefon, a számítógép stb. Fogadását teszi lehetővé, és áthelyezi őket egy másik szobába, mielőtt kikapcsolja a lámpákat és bedob. Sokkal jobban alszom, és ez nem pszichológiai dolog - ha a fejünk mellé aludunk a telefonjainkkal (különösen, amikor elhagyjuk a Bluetooth beállításokat), nagyon ki vannak téve a rádiófrekvenciáknak, amelyeket kibocsátanak. Ez az a fajta dolog, hogy 50 év múlva rúgunk magunkra, és azt mondjuk: "HOGYAN úgy gondoltuk, hogy ez nem befolyásolja az egészségünket?", Olyan, mint a dohányzás viszonylag ártalmatlan 50 évvel ezelőtt . Az is rendkívül felszabadító, hogy felébredjen, és nem érzi hajlamos arra, hogy azonnal elérje a telefonomat, és ellenőrizze az e-mailemet, a közösségi média hírcsatornáit stb. "- Victoria a Beauty Line segítségével

Még több módot keres az egészségének javítására? Nézd meg ezeket a kilenc titokzatos módon, hogy egészségesebb emberré válj.