Kiderül, hogy az Ön alvási apnoeja a metabolizmussal együtt kerülhet

Bármi, ami befolyásolja az anyagcseréjük megfelelő működésének képességét, magas figyelmeztető jelzést kap (mire másképp megemésztjük a tegnapi Deliveroo-t?), De amikor olyan állapotba ütközik, amely képes arra, hogy egy jó éjszakai alvást is kivegye, akkor ez csak elfogadhatatlan. Sajnos az alvási apnoe keményen ütközik, és ez lehet az oka, hogy fáradtnak ébredsz, és küzdsz ahhoz, hogy elmozdítsd azokat a néhány extra fontot.

Olvassa el, hogy lássa, szenvedett-e szundás közben.

Tehát mi az az álmatlanság?

Ne bántsd ki, de alapvetően akkor, ha 10 másodpercnél hosszabb ideig abbahagyod az éjszakai légzést. Igen, ez ténylegesen megtörténhet. Mint egy hosszabb horkolásnál, a torkod ellazul és szűkül, és a légáramlás blokkolódik. Ez egész éjjel történhet, és egyes esetekben az emberek legfeljebb 60 másodpercig lélegzõdhetnek.

Megvan neked?

Tudod, hogy bosszantó dolog, ahol épp csak leereszkedsz, majd az egész tested ugrik? Nos, ez lehet jel. És így is horkolhat - ez az előfeltétele a nem lélegzetveszélynek. A fáradtság vagy a nap folyamán kimerült érezni más mutatókat szenvedhet. Azonban nagyobb valószínűséggel veszi fel partnere, mivel ők azok, akik képesek lesznek bejelenteni, ha zajos lélegzési mintázata van, zavaró hangos horkolás vagy horkolás, ami ébreszt fel. több oxigénre van szüksége).

Mi van, ha nincs élő monitor?

Nem akarjuk, hogy olvassa, mint egy horror történet, és újra lefekszel. A tested intuitív dolog, ezért ha oxigén éhes, akkor az agyat arra készteti, hogy egy mély alvásból egy könnyebb szundiként vagy teljesen felébredjen (hasonlóan ahhoz, amikor kétségbeesetten ébredsz egy pisilóra). Azonban a két állapotból (alvó és ébren) lévő állandó csúszás miatt lehet az oka annak, hogy a nap negyedik kávéján jársz, és azok a babok, amelyek még mindig nem rúgnak be. Ha komolyan azt gondolja, hogy alvási apnoé lehet versenyző, a British Lung Foundation egy gyors online felmérést ajánl fel, az úgynevezett Epworth Sleepiness Scale-t, hogy segítsen felmérni a helyzetet, és hogy szeretnél-e kirándulni a GP-be.

Ki van a listán?

A leginkább veszélyeztetett emberek és emberek, akik túlsúlyosak, de ha nyugtató hatású gyógyszereket szednek, vagy nagy ivók vagy dohányzók, akkor nem azt jelenti, hogy az átlátható. Ha orrdugulásod van, vigyázz, és ha aggódsz, ellenőrizd a család történetét, mivel a genetika szerepet játszhat.

Ez gyógyítható?

Ha a súly, az alkohol vagy a dohányzás a kérdés, akkor igen. Ha ez valami más, akkor lehet, hogy nehezebb, mint nézni, amit eszel, de vannak olyan dolgok, amelyek segíthetnek. Kezdje az alvás helyzetével. Ha fekszel felfelé, váltson át aludni az oldalára, mert megkönnyíti a levegő áthaladását a torokban.

Ismételheti Kapalbhati légzésének egy vagy két körét, mielőtt az ágyba ugrik. "Segít a membrán megerősítésében, és annál erősebb a diafragma, annál könnyebb lesz az oxigén áramlása a testén" - magyarázza Ingrid Reygers ayurvédikus terapeuta. Ami az úgynevezett fényes koponya technika, üljön a gerincvel egyenesen, és hosszú, mély belégzést a hasából. Ahogy kilélegez, húzza vissza a köldökét a gerinc felé, ameddig csak megy. A kilégzésnek erőteljesnek kell lennie. Amikor elengedi a köldökét, a lélegzeted automatikusan bejut a tüdőbe: 20-szor be és ki egy kerek, és kétszer.

Egy határozottabb megközelítés, amelyet az NHS ajánlott, egy mandibuláris előrehaladási eszköz kipróbálása lenne. Egy kicsit olyan, mint egy gumibetét, amely a fogak körül nyúl, elüllyednek az állkapcsod és a nyelved, hogy kinyithassák a téredet a torka hátulján. Lehet, hogy nem az első lefekvéskor az új playdate-el. Ugyanúgy, mint a teljes légzőmaszk, amely folyamatosan biztosítja a levegőt egy tartályból. Drámai, de ha azt jelenti, hogy aludni tudsz az éjszakán, és tisztább fejjel ébredsz, akkor ez egy kis ár. Csak győződjön meg arról, hogy emlékszel, hogy be van pattintva, ha szüksége van a kádra az éjszakában.

Mi a helyzet az anyagcserével?

Nem arról van szó, hogy ha alvási apnoéban szenved, súlyos problémákat okoz, de a Johns Hopkins Egyetem Orvosi Egyetemen végzett legutóbbi tanulmánya szerint ha az alvászavar nem kezelhetõ, a vércukorszint, a stressz hormonok és a vérnyomást. Ennek az az oka, hogy több vér zsírsav volt jelen a vérben, ami viszont lassú anyagcsere-sebességhez vezethet, mivel küzd a túlsúly kezeléséhez. Még több a ásás a bordák az, hogy az összes mellékhatás teszi még kísértésbe, hogy lecsöpög a cukros javítások közepén délután. De mégsem vadásztok az avokádó és a diófélék ellen: A vizsgálatot elhízott betegeken végezték, és a többség túlsúlyos volt.

Következő: Ismerje meg, miért mindig fáradt.