Nem ez a távoli sziget egyetlen személye akne-itt miért

Képzeljünk el egy apró, távoli, trópusi szigetet, amely kristálytiszta vízzel van körülvéve, ahol friss termékek és halak bőségesek, a morál vidám és boldog, készen áll? -Acne nem létezik. Mindezek a tökéletes fantázia alapja, de nem kell álmodnod ezt az idilli paradicsomot - valójában létezik.

A Google a "Kitava" szót, és az első néhány keresési eredmény közül sok a Kitavan-diéta és hihetetlen egészségügyi előnyei. A Pápua Új-Guinea területén található sziget gyakorlatilag nincs befolyással a nyugati táplálkozási szokásokra - diétájuk többsége gumókból (édesburgonya, édesburgonya és taró), valamint helyi gyümölcsökből (kókuszdió egy biggie), halból és zöldségekből áll. A teljes étrendet dicsérte, hogy közvetlen követése követi jólétét; A kitavan emberek, amellett, hogy nem rendelkeznek akne, ritkán (ha valaha) arc cukorbetegség, szív-és érrendszeri betegségek vagy demencia.

Staffan Lindeberg, a háziorvosi orvos és társult professzora volt az első, aki felfedezte a Kitavan emberek lenyűgöző étvágyát. Habár egy meglehetősen egyszerű, természetes táplálkozás, a varázslat abban a tényben rejlik, hogy ez a kis sziget az egyik utolsó földi lakosság, hogy továbbra is ugyanazt a diétát kövesse, mint az őshonos népük . Lindeberg és csapata észrevette, hogy a szigeten vizsgált 1200 témában a 843 napos vizsgálat során nem észleltek pattanásokat . Ez magában foglalta a 15-25 éves korú 300 személyt, amikor a pattanások a leggyakoribbak.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a genetika nem játszik szerepet a tiszta bőrben, vagy olyan genetikailag hasonló csoportok, amelyek nem követik ezt a tiszta, növényi alapú étrendet, hajlamosabbak a közös nyugati egészségügyi állapotokra. A testmozgás szintén nem volt kimutatható tényező az éretlen bonyodalmak miatt - a kutatók megfigyelték, hogy a kitavan emberek valójában nem voltak nagyon aktívak.

Tehát mindannyiunknak át kell állnia egy gumós gazdag étrendre? Röviden, nem tudna bántani (bár először beszéljen orvosával, mielőtt teljesen megváltoztatja a diétát). A cukorka és az édesburgonya bőségesen tartalmaz C - vitamint, ami elősegíti a szövetek gyógyulásának, növekedésének és javításának elősegítését. Alex Caspero, MA, RD, a Hum Nutrition vezető táplálkozási szakértője: "Nemcsak a rostokban gazdag gumók, amelyek segítik az LDL-koleszterin és az inzulinrezisztencia csökkentését, hanem segítik a baktériumok bélben való takarmányozását. a pattanások elpusztításának hője, mivel az egészséges bélflóra csökkenti a gyulladást, amely pattanás, pikkelysömör, rosacea és egyéb bőrproblémák formájában jelentkezhet. "

A gumók (valamint a Kitavan-diéta, mint a gyümölcsök és a zöldségek) egyéb élelmiszerei szintén alacsony glikémiás indexet mutatnak, vagyis nem fogják meg a vércukorszintjüket. A magas glikémiás indexű ételek (gondolják a feldolgozott, cukros, szénhordozós élelmiszereket) növelik az inzulinszintet, ezáltal elősegítve a gyulladást és a hormonok termelését, amelyek növelik az olajmirigyek aktivitását. Jóllehet, vegye figyelembe, hogy a fehér burgonya valójában nem tartozik ebbe a bőrbarát kategóriába: 85-ös glikémiás indexük van, míg az édesburgonya 54-es GI-je van.

Mint korábban említettük, a kókuszdió nagy szerepet játszik a Kitavan-diétában - minden formában használják: nyers, kókuszos vizet és főzéshez használt olajat. A kókuszdió antibakteriális, gyulladáscsökkentő és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, így tökéletes fegyver a pattanások kiküszöbölésére. Az MCT-k (közepes láncú trigliceridek) a kókuszdióban is elősegítik az egészséges bélbaktériumokat, ami alapvető szerepet játszik abban, hogy a gyulladás szintjét csökkentsük. Egy másik egészséges zsír, amit a Kitavans enni az omega-3, amit a halakban találtak. Ezek szintén segítenek az egészséges bélbaktériumok elősegítésében.

Az alkohol, a kávé, a tejtermékek és a finomított szemek alig (ha valaha) szerepet játszanak a Kitavan-diétaben; véletlenül ezek mind olyan elemek, amelyek negatívan befolyásolják a testet, és - kitaláltad - okoztak pattanásokat. Tehát nem csoda, hogy a nyugati társadalmak akne-hajlamosabbak (hello, bor, pizza, tészta, sajt, és sajnos minden olyan rossz, ami olyan jó ízű). Ha aggódsz, akkor van egy kis esélye, hogy követheted ezt az étrendet. Caspero azt mondja, hogy lassú: "Próbálja meg csökkenteni a cukor, a cukorral édesített italok és a hozzáadott cukrot tartalmazó tételek mennyiségét, mivel a tejtermékek sokasága nélkül sokszor könnyű a tejtermékek fogyasztása, , a kitavánok túlnyomórészt növényi alapú étrendet fogyasztanak, amely következetesen a legjobb étrendnek számít a csökkent krónikus betegségek és a hosszú élettartam szempontjából.

A következő lépéssel nézd meg, hogy a keleti és a nyugati szakértők hogyan értékelték szerkesztőnk bőrápolási szokásait.