Ez a jóga szekvencia 10 perc alatt elaludni fog

Néhány éjszaka (vagy a legtöbb éjszaka, a mi esetünkben), az alvás nem könnyű. Különösen a heves nap után, amikor a helyreállt test és a test helyreállítása helyreállítási módban könnyebb feladat, mint kész. (Hajnalig hajlandó és fordulni, bárki?)

Már tudjuk a legjobb körülményeket egy szilárd éjszakai alváshoz - és még a legjobb alkalom arra, hogy aludni menjünk - de mi van, ha még mindig nem tudsz elkapni egy z-t? A jóga lehet a megoldás.

Még ha nem is kedvelsz magadnak egy jógit, amely a stresszcsillapító mozgások és szakaszok megnyugtató sorozata révén megy végbe, mindent megtehet a rendelkezésedre. Végtére is, az elme-test feszültsége a végső alvás elrettentő - és a tudomány azt mutatja, hogy a jóga segíthet ezzel, mind a most, mind a hosszabb távon.

Szerencsére a jóga-extraordinaire Alexis Novak könnyű, alvás-előidéző ​​sorozatot követelt el. Ez megy ki a társaink álmatlanságaihoz: Vigyázzon kényelmes ruhákra, kortyon egy csésze gyógynövényt, és dobja ki a szőnyegét. Itt az ideje pihenni.

Tartsd a görgetést a teljes videó megtekintéséhez!

Tíz percig tart, és holnap reggel már nagyon jól néz ki.

Vásároljon alvásközpontú jóga lényegét alább.

A minőségi jóga gyakorlat minőségi szőnyeggel kezdődik. A Manduka szakértői kedvencei a kényelemért és a tapadásért, valamint a fenntartható anyagokból készültek.

Hozzon létre egy nyugtató légkört néhány csúcsminőségű tömjén segítségével.

Ez a szoba ködöt a tömjén, a levendula, a petitgrain, a ylang-ylang és a pinyon fenyő nyugtató keverékének köszönhetően kiküszöbölte a negativitás ellen.

Nem tudsz elég tippet és trükköt kapni egy pihentető éjszakai alváshoz? Ezután olvassa el, hogy az egyik szerkesztő megváltoztatta az alvási szokásait azáltal, hogy a hálószobáját iPhone-mentesen készítette.