Ez a edzés ugyanolyan hatásos a hátfájásra, mint a fizikai terápia

Elfogadom, hogy az a gondolat, hogy a jóga segíthet a fájdalmas háttal, nem pontosan úttörő. (A mély benyúlás és a tartós, erősítő pózok segíthetnek abban, hogy az asztalom egy hosszú napját kigombolják ? Sokkoló .) De nem is fogom azt állítani, hogy a saját gyakorlataim alapján végzett előrehaladás nem volt jelentős . Néhány évvel később, a hátsó hátamon át tartó rángatózás után - és újabban egy makacs, csípős ideg a vállpengésemben, amely egy pillanat alatt lelövik a fájdalmat a bal karom alatt - szinte fájdalommentes voltam, napi jóga tavaly év végén. Ez valóban a legjobb fizikai terápia, amit kértek volna, az egészségbiztosítás fejfájása nélkül.

Ha ez mindez idealisztikusnak tűnik, kérjük, vegye figyelembe, hogy az én oldalamon tudomány (és orvosok) van. Egy új, a belső orvoslás jegyzőkönyvében megjelent tanulmány megállapítja, hogy a jóga ugyanolyan hatékony, mint a hagyományos fájdalomcsillapítás céljára szolgáló hagyományos fizikai terápia.

A kutatók 320 résztvevőt osztottak fel (akik mindegyike krónikus hátsó kérdéssel foglalkozik) három csoportba osztva. Az egyiket arra tanították, hogy részt vegyen a heti jógaórákon 12 héten át, ezt követõen pedig az év hátralévõ részében a csecsemõk osztályozása vagy az otthoni gyakorlat. A második csoport rendszeres fizikoterápiás foglalkozásokon vett részt, valamint otthoni PT gyakorlatokon való részvétellel. A harmadik csoport önsegítő könyvet és más oktatási anyagokat kapott.

A jóga és a fizikoterápiás csoportok résztvevői nem csak a fájdalom közel azonos javulását látták, hanem jobb általános jólétet is jelentettek, és a külső gyógyszerek iránti igényük jelentősen csökkent.

Mégis, a tanulmány szerzői megemlítik az NPR-nek, hogy fontos a jóga-osztály kiválasztása - bizonyos pózok jobban járnak a fájdalom javításához, mint mások. Ez az alvás-indukáló testtartás nagyszerű hely otthoni induláshoz (különösen egész nap), de amikor a stúdióban tartózkodik, feltétlenül javasoljuk, hogy csevegjen az oktatóval, mielőtt az osztály elkezdődik - tudni fogják legjobban, hogyan kell testre szabni az áramlást a testéhez, és mutatókat adhatnak arra vonatkozóan, hogyan kell megközelíteni bizonyos szakaszokat a maximális hatás eléréséhez.

Azon a feljegyzésen vegyen fel egy aranyos nyomtatott jóga matét itt.

Nézze meg a jóga előnyeit.