Tanulmány: Lazy Runner lehet és még mindig élvezheti az előnyöket

Cardio-phobes, csinálj boldog táncolást: Kiderül, hogy nem kell napvilágot megtanulnia, hogy növelje az egészségét a futástól. Egy csodálatos új tanulmány szerint egy 10 perces jog, a heti öt nap mindössze annyit jelent, hogy komolyan csökkentsük a kockázatot mindenféle probléma esetén - szívproblémák, ízületi gyulladás, sőt, rákos megbetegedések esetén is. 10 perc! Ez olyan, mint három Beyoncé dal.

A Mayo Clinic kutatói ezt az ajánlást követően jutottak el az elmúlt 15 évben végzett számos tanulmány tanulmányozása és összekapcsolása után, beleértve a nyomon követéseket is, és különös tekintettel arra, hogy milyen módon befolyásolja a szív- és érrendszeri egészséget és a halálozást.

Természetesen vannak olyan egyéb előnyök, amelyek egy kiterjedtebb kardio-rendszert tartalmaznak, de a csupasz minimum nem túl kopott. És ha a napi 10 perc futása még mindig 10 perc túl sok, akkor meggondolhatod, hogy megtudja, hogy a gyaloglás is működik - csak talán csak néhány percen át tapsolni jó intézkedéshez. (Valójában valami, amit szem előtt kell tartani, ha sérül is.)

De ki tudja? Talán a napi 10 perc bátorító kezdetével csak egy kicsit hosszabb időre találhatja magát a járdán, és élvezheti . FWIW, találtuk a C25K app (ingyenes) rendkívül hasznos, hogy tartsa motivált.

Szereted a futást, látod, hogy szükségszerű gonosz, vagy elkerülni, mint a pestis? Mi a kedvenc kardio formája, amely nem jár a futással? Hangzik le az alábbi megjegyzésekben!