A csendes trükk, amely segít elaludni gyorsabban

Néha, amikor ágyban fekszem, a szokásos álmatlanságom vereségén a mennyezeten bámulok, megnyitom a laptopomat (tudom, tudom), és elkezdek futni az Ambiance (3 font) között, az egyik olyan alkalmazás letöltve abban a reményben, hogy inspirál egy jobb éjszakai alvást. Sok zenét hallgattam a nagy környezeti zajok könyvtárában, kezdve a "napsütéses vihar" -tól a "esőzések a sátorig" és a "mosogatógép" között. (Ne kopogtass az utolsónak - ez a kedvencem.)

De egy bizonyos évvel ezelőtt, amikor még a konyhai készülékek megnyugtató zümmögése sem tudta elszabadítani az álomvilágot, találtam magam egy K-lyukon néhány hangulatban. Kíváncsi módon rákattintottam egy "binaurális ütés" nevű pályára, és valamiért aggasztotta egy olyan nyilatkozat, amely szerint nem lenne kimutatható, ha nem hallottam fejhallgatót; az agyam felveszi a "lüktetést". Elképzeltem valamiféle alvás-indukáló kutya sípot, de miután néhány olvasott néhány pozitív véleményt annak megerősítésére, hogy nem szabad sütöttem a szürke anyagot a folyamatban, eltaláltam a játékot. Egy vibráló zümmögő hangot töltöttem a fülhallgatókkal, és néhány másodperc múlva nyugtalan voltam.

Ez egy új élmény volt számomra, de évszázadokon át volt kíváncsi a binaurális ütem körül. (A kétfülkés szó, amely szó szerint azt jelenti, hogy "két fülhallal hallgat", már 1859-ben nyúlik vissza.) Ha egy bizonyos frekvencia alatti két disszonáns hangot ugyanabban az időben játszanak különböző fülben, akkor az agy egy harmadik hangot érzékel amely ritmust ad hozzá. Olyan, mint egy rezgő hang, és ez furcsa hipnotikus, különösen akkor, ha teljesen elszigetelten hallható bármilyen külső zajtól vagy zavarástól. Vannak olyan alkalmazások és YouTube-videók, amelyek a hangokra vannak szentelve, és a hatása egyesek számára elég mély ahhoz, hogy a "digitális drogok" nem ritka a terminológia.

Nyilvánvaló, hogy széles körben elutasítják azt a gondolatot, hogy ezek a hangok összehasonlíthatók a befolyással. De ez nem jelenti azt, hogy a hatás semmiképpen sem lényeges: a tudósok tudják, hogy ezeknek a hangoknak a figyelése befolyásolhatja az agyi aktivitást, annyira, hogy a binaurális ütemeket az alvási ciklus kutatásával segíti elő, és kimutatták, hogy enyhíti a szorongást.

Ami a saját tapasztalatomat illeti, az első éjszaka biztosan elég meggyőző volt ahhoz, hogy megpróbáljak újra ... és újra és újra. Szeretem használni, mint üdvözlöm Mária éjszaka, amikor az álmatlanságom a legrosszabb, nem szeretem aludni a fülhallgatókkal, és nagyon szeretném elkerülni a szokásokat abban, hogy támaszkodjanak a digitális eszközökre, hogy leereszkedjenek . (Még mindig remélem, hogy egy nap valóban képes lesz gyorsan elaludni minden külső segítség nélkül.) De nem is emlékszem arra az utolsó alkalomra, amikor 3 órakor feküdtem, várva az álomisteneket, hogy nekem el, vagyis az éjszaka óta megbotlott ez a rad hang.

Volt már korábban binaurális ütésszel? Mi a kedvenc módja a gyorsan elalvásnak? Alacsony hangminőség.