Itt van, mennyi ideig tart, hogy megkapja az izom meghatározását

Azok számára, akik nem hűségesek a tornateremben, könnyű nyugtalankodni, ha nem látunk azonnali eredményeket. Azonban egy cikk a Női Egészség, a türelem valóban a siker kulcsa. Erik Kawamoto, a JKConditioning erőssége és kondicionáló szakembere és tulajdonosa azt állítja, hogy az edzés intenzitásától és a gyakorlatok gyakoriságától függően négy és nyolc hét között lehet. Egy-két hónap nem tűnik olyan rossznak, ugye?

Ha azonnali eredményt keres, Lee Boyce, a CPT és a Boyce Training Systems tulajdonosa azt mondja, hogy a nagy intenzitású intervallumképzésre koncentrál - más néven HIIT - hetente három-négy napig. "Ezek a kombinációs edzések növelik az anyagcsere sebességét" - mondja Boyce. Ezek a fajta gyakorlatok segítenek az olvasztott zsíroknak is, ami arra késztet minket, hogy örömmel ugorjunk (nagy intenzitású időközönként).

Azonban egy dolog emlékezni, hogy annak ellenére, hogy a vágy, hogy gyors eredményeket, akkor is meg kell adni magad "off napok" között edzés. Ha nem, akkor a tested túlzottan megnehezülhet, vagy rosszabb lesz, ha megsérül. Nem köszönöm!

Kawamoto hozzáteszi, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében a fehérje a napi ételeinek kulcsfontosságú kiegészítője. Ajánljuk a BulkSupplements Clean Whey Protein Powder Isolátot ($ 28).

Milyen izomépítő tippeket esküszölsz? Hangzik ki a megjegyzésekben!