Zöld tea a testsúlycsökkenéshez: mindent, amit tudnia kell

A zöld tea az egyik olyan gyógyhatású ital, amely az emberek azt állítják, csodákat tesz az elméd és a test számára. Növeli az energiát, kis erõsítõ hatással bõvíti a bõrét, és egészséges módja annak, hogy gyorsan fogyjon, ugye? Nos, nem olyan gyorsan. Bár könnyű az első kettőt a zöld teának tulajdonítani, nem annyira egyértelmű, hogy mi járul hozzá a kívánt fogyáshoz. Tényleg a zöld tea vagy az Ön extra órája vagy a tiszta étkezési rendszere, amelyet végre hajtott? Könnyű azt állítani, hogy egy adott élelmiszer vagy ital a titok, anélkül, hogy más tényezőket izolálna, vagy képes lenne a hideg, kemény tudományra támaszkodni.

De vannak olyanok, akik megesküdtek, hogy segített nekik egy kis extra egészségtelen zsírt (és komolyan vesszük a szóbeszédet). Tehát mi az igazság? Nem tudtuk. Ezért jutottunk el két szakértőhöz, hogy ki tette. Olvassa el az olvasást, hogy lássa, mit mondtak a zöld tea és a fogyás közötti kapcsolatról!

Brooke Alpert, a táplálkozási szakember és a The Diet Detox szerzője szerint a zöld tea két okból ösztönzi az egészséges fogyást. Az első, ami nagyon egyszerű: hidratáló (csak az infúcionált víz). "A zöld tea segíthet a fogyásban" - mondja. "Egy nagyon egyszerű perspektívából ez egy hidratáló ital, amikor a szervezet kiszáradt, gyakran eltévedünk az éhség szomjúságában, vagy a kiszáradástól való kevés fáradtság következtében, ami rossz élelmiszer-választást eredményez." Valószínűleg azért, mert szinte minden híresség a nap alatt ivóvizet javasol a nap folyamán, hiszen ez a legegyszerűbb megelőző intézkedés, amit megtehetsz annak érdekében, hogy elkerüljék a rosszul kiértékelt cukorvágyat. De kimegyek - vissza a zöld teahez.

A második módja annak, hogy segíti a fogyás az őrült magas százalékát antioxidánsok kínál. Ha testét szabaddá teszed e szabadgyökök elleni küzdelemben, ösztönzi a testedet, hogy célozza meg a felesleges zsírt. "Ez az antioxidánsok megadója, az EGCG, amely valóban növelheti az anyagcseréjét és befolyásolhatja hormonjait a zsír felbomlásában" - mondja Alpert. Regisztrált Dietikus és Klinikai Pszichológus, Farah Alrajaan, másodpercig ezt. "A zöld teaben lévő anyagok növelik a hormonok szintjét, amelyek megmagyarázzák a zsírsejteket, hogy lebontják a zsírt, ezáltal zsírokat szabadítanak fel a véráramba, és energiaforrásként hozzáférhetővé teszik" - mondja.

Alrajaan idézi a zöld tea különleges mennyiségű koffeint, mint egy másik összetevőjét, amely a fogyás szempontjából előnyös. "Számos tanulmány azt javasolta, hogy a flavonoidok és a koffein zöld tea segíthet emelni az anyagcsere sebességét, növelje a zsír oxidációját és javíthatja az inzulinaktivitást" - mondja. "Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik fogyasztották a zöld tea és a koffein átlagosan 2, 9 fontot veszítettek egy 12 hetes periódus alatt, miközben a szokásos étrendjükhöz ragaszkodtak, egy másik tanulmány szerint a kalóriatartalom növekedése körülbelül 100 kalóriával egyenlő, óra alatt. " Ennek a legjobb része az, hogy energiát biztosít, de nem abban a buzgóban, hogy fáradt, ahogy a kávé. "Sokan azt mondják, hogy stabilabb energiával rendelkeznek, és sokkal hatékonyabbak, ha zöld tea fogyasztanak, mint a kávé."

Alpert azt javasolja, hogy ezt a teát igyonják. Ez az ő kedvence, és ő "csodálatosnak" nevezi. Csak ne tervezd az egész napot. "A koffein miatt nem javasolnám, hogy naponta rendszeresen zöldtea-vizet fogyasszon ... A víz mindig az első ital ajánlásom, de napi 1-3 csésze zöld tea elég ahhoz, hogy nagy előnyökkel járjon anélkül, hogy éjjel megtartaná." ő mondja.

Alrajaan viszont ajánlja az ivás matchát. "Az egész levél őrli és fogyasztja az ital részeként, szemben a többi (leginkább) típusú zöld teával, ahol a levelek elmerülnek, majd a teát elfogyasztják" - mondja.

Érdemes megjegyezni, hogy a zöld tea sokkal több, mint egy fogyasztható ital. Ez egy olyan ital, amelyet évszázadok óta használnak, és számos különböző módon segít az egészség és a wellness támogatásában. módokon. Más szavakkal, használd többet, mint egy súlycsökkentő eszközt. "A zöld tea antioxidánsai egészséges italt fogyasztanak, függetlenül a fogyástól, az a célod, " mondja Alpert. "Mindent segíthetnek a fogyás, az agyműködés és a potenciálisan karcinogén hatások ellen." Alrajaan egyetért. " A tea erős antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek megvédhetik a rákot. Több tanulmány kimutatta, hogy a zöldtojás ivók alacsonyabb kockázatot jelentenek a különböző rákos megbetegedéseknél, "mondja." Az L-theanin aminosavval is rendelkezik, amely képes átjutni a vér-agy gáton. Az L-theanin növeli a GABA gátló neurotranszmitter aktivitását, amely szorongásellenes hatással rendelkezik. "Van itt - egy pár csésze zöld tea naponta előnyös a szív, az agy, az energiaszintek, sőt a mentális és érzelmi egészség.

Ezután olvassa el, hogyan vegye le a stresszt az emésztőrendszerből!