A Glowing Skin vásárlási lista: 11 élelmiszer, amit hozzá lehet adni a kosarához

Az egészséges bőr hidratáló omega-3 zsírsavakat, B-vitaminokat kollagén és elasztin termelésre, valamint nyomelem ásványi anyagokat javít, védelmet és sejtregenerációt igényel. A beWELL-nél a vörös szőnyegtisztító bőrt fenntartó ügyfeleinknek olyan tudomány, amely megköveteli számukra, hogy egyes élelmiszereket rendszeres étkezési szokásukba vegyenek bele. Míg lehet, hogy nem lehet egy szájpad az osztriga és a szardínia most, sütés őket, vagy összekeverni őket olíva tapenade talán csak a trükk.

Görgessen át, hogy lássa, mi legyen a tányérján!

szardínia

Ezek a konzervdobozok az óceán ajándéka a bőrödnek. B12-vitaminnal a sejtek regenerációjához és a szelénhez, amely védi a bőrt a napsütéstől, ezek a kis harapások erős antioxidánsok. Foszforral, omega-3 zsírsavakkal, fehérjével és D-vitaminnal tele van, segítenek a hidratálásnak és a csillogásnak. Jó források kalcium, niacin, réz, B2 vitamin és kolin. A kolin a B-vitamin család tagja, és hasznos a sejtmembrán termelésének zsíros részeiben. A B-vitaminok elengedhetetlenek az egészséges bőr számára, valamint felelősek az energia, a kollagén és az elasztin termeléséért. Azt mondhatnád, hogy egy napi szardínia-palack meg fogja tartani a plasztikai sebészt.

Kagyló

Az Omega-3 zsírsavakat, a C-vitamint és a kalciumot ezekbe a kis kagylókba csomagolják. A közelmúltban végzett vizsgálatok szerint az omega-3 hiánya hozzájárulhat a krónikus pattanásokhoz, és hogy egy adag (nyolc osztriga) a napi 1000 mg-os szükségletet biztosítja. Szépségbónusz: Az osztriga-cink az egészséges körmöket, a hajat és a szemet is megőrzi.

Vad lazac

A szardínia és az osztrigákhoz hasonlóan a vadon élő lazac az omega-3 zsírsavak és fehérjék egyik legjobb élelmiszerforrása. Ez a hal D-vitamin és szelén, ásványi anyag, amely védi a bőrt a nap káros UV-sugarától.

Kelkáposzta

Ez a gyulladáscsökkentő vega teljesen antioxidáns, A és C vitamin, rost és kalcium. Ráadásul a béta-karotin fiatalos ragyogást és semlegesíti a szabad gyököket - nem is beszélve, kalóriaenként, a káposzta több vasat tartalmaz, mint a marhahús. Vegyük fel a keletet egy nyári saláta, sült olívaolajjal egy ízletes mellékételhez, vagy adjunk hozzá egy kis reggelit #bewellsmoothie-t.

Spenót

Ez a leveles zöld luteinnel van töltve, ami megtartja a szemét a fényképezőgépen! A spenót az omega-3-ok, a kálium, a kalcium, a vas, a magnézium és a B, C és E. vitaminok jó forrása is. Kale és spenót nem a dolog? Minden leveles zöldségek tartalmaznak folátot, ami a DNS-javításhoz használt erőteljes tápanyag.

Vadvirágok

Az antioxidánsokkal tele van, a vadon élő áfonya szintén nagy forrása az A-vitaminnak, amely ismert az olajtermelés normalizálására. Dobjon át egy kis áfonyát a chia magvak pudingjába egy fehérjecsomagolt reggelire, vagy adjunk hozzá egy ebédlő spenót salátához. A vörös áfonya sötétebb lesz, és kisebb, mint a művelt áfonya.

Citrom

A C-vitaminban gazdag, ez a citrusfélék segítenek a testednek a felesleges víz súlyának tisztításában, és egyensúlyban tartják a sejtek nátrium- és káliumszintjét. Add hozzá egy szelet citrom egy bögre meleg víz reggel, hogy ösztönözze az emésztést, vagy nyomja rá a saláta, amikor étkezni.

Petrezselyem

A máj- és vesefunkciók támogatására ismert, petrezselyem metabolizmust táplálja, miközben eltávolítja a toxinokat. Add hozzá a napi zöld levéhez, vagy egy enyhén lapos levél verziót öntse salátára.

koriander

A Cilantró antioxidánsokban gazdag, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök károsodását, és segítenek a szervezetben a "nehézfémek" elfogyasztásában. Növelje otthon saját otthonát, és adj hozzá rizst, salátákat, salsákat és desszerteket.

dió

Még kínszál a mandula? Jó, mivel egy 200 kalóriás dióhéjban 2776mg omega-3s van, és kiváló fehérje és rézforrás, ásványi anyag, amely növeli a kollagén termelést. Egy kis zacskó dió tökéletes délutáni snack-ot vagy post-kondicionáló fehérjeütést biztosít.

Kókuszolaj

Szórja be a bőrt, vagy szopni egy kanál és ragyog! Antibakteriális és gombaellenes is, ami előnyös a tiszta bőr fenntartásához.

Hozzáadja-e a szardínia, az osztriga vagy bármely más bőráru az élelmiszerbolt listájához? Mondja el nekünk az alábbiakat, és győződjön meg arról, hogy a @ bewellbykelly lépést tartson a Twitteren az egészséges étkezési ötletek és tippek érdekében!

Légy jól. Légy gyönyörű. Légy te!

Xo KL

@bewellbykelly