Az Exact Time Önnek kell zuhanyozni az optimális alváshoz

Nem kell fantáziadús kutatás, hogy elmondjam, hogy a zuhanyzás remek módja annak, hogy lazítson, de a tudomány valóban ott van: A termelékenység növeléséig az energia növelése érdekében a tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy súrolás előnyei messze túlmutatnak a tisztaságon. És most egy jó éjszakát is felvehetünk a szemünk elé az egyre növekvő listára.

Az idő a közelmúltban felkérte a szakértői testületet, hogy véleményezzék az idő optimális alvássávját, és kiderül, hogy tényleg van rá tudomány. Például, tényleg nem akarsz zuhanyozni az ágy előtt, mert alig alszunk alsó testhőmérsékleten. Ehelyett Dianne Augelli, a New York-Presbyterian / Weill Cornell Orvosi Központ Sleep Sleep Medicine Centerje szerint jobb stratégia lehet arra, hogy néhány perc múlva törölje magát, mielőtt belevetette magát. "A hűtés lefelé ami arra utal, hogy el kellene aludnunk "- mondja Augelli.

És valóban jelentős kutatások állnak az ötlet támogatására. Tanulmányok azt mutatják, hogy a test felmelegedése a fürdővel jelentősen indukálhatja az alvást, mert amikor kilép, testhőmérséklete csökken - így a szemhéjaid hatásosan megfojtódnak.

Ami a mágikus számokat illeti, az alvás szakember Shelby Harris azt javasolja, hogy egy 20 perces zuhanyozást 90 perc múlva vállaljon lefekvés előtt. A tippünk? Lépj be vacsora után, és amikor kijönsz, keress egy könyvet a távirányító helyett - ilyen módon nem tagadod a zuhanyod alvás-előidéző ​​hatásait az alvó idő alatt.

Nézze meg több szakértői jóváhagyású tippet a jobb alváshoz.