Ebéd ez a véletlen étkezés előtt ágy segíthet elaludni 35% -kal gyorsabb

Mi általában azt mondjuk, hogy mit ne ettünk, mielőtt a legtöbb szakértő beleegyezik abba, hogy a rögtönzés előtt elfogyasztás megzavarhatja az emésztésünket, és ösztönözheti agyunkat, ami viszont sokkal nagyobb lökést és fordulást eredményez, mint amennyire talán megkedveltük. A flip oldalán a tudomány azt mutatja, hogy ha beteljesíted ezt a késő éjszakai vágyat stratégiailag, talán nem csak alszol jól, jobb. Az alvásgátló hormon szerotoninban gazdag élelmiszerek biztonságos tét, valamint lassú égésű komplex szénhidrátok.

De ha általában el akarsz elaludni, akkor van egy gyümölcs, amely hamarosan titkos fegyverként szolgálhat az álmatlanság ellen. Hidd el, vagy sem, a kutatások azt mutatják, hogy a kivi valóban csökkenti azt az időtartamot, amely több mint 35% -kal elalszik . Ugyanabban a tanulmányban a tudósok felfedezték, hogy a résztvevők kevésbé ébredtek éjszaka, és az önmagukban jelentett alvási minőség 42% -kal javult. Ezek elég látványosak a kis zöld gyümölcsért. Mindezt, és javítani fogja a szépség alvásodat is: a kígyók rendkívül gazdagok a bőr-megvilágító C-vitaminban.

Nyilvánvaló, hogy a vizsgálatban résztvevők egy órával az ágy előtt duzzasztották a kiwi-jukat (két, pontosabban), amit a legtöbb szakértő javasol, mint a minimális időtartamot, hogy elhagyja az emésztőrendszert. (A kavargó gyomor alig bírja a békésen sodródást). De mindent összevetve, itt lehet az ideje, hogy fontolóra vegye a melatonin pótlékot trópusi gyümölcsökért.

Vásárolja kedvenc termékünket a végső szépség alváshoz itt.

Következő, nézze meg a legjobb feltételeket egy nagy éjszakai alváshoz.

Több alvó tippet szeretne? Kövessen minket a Pinterest-en.