5 A személyi edzők előnyei csak akkor lettek megvalósítva, ha megkaptam

Az első nyár, miután megkezdtem a grad iskolát, életem legjobb formáját öltem. Az YMCA úszási oktatójaként dolgoztam, és szünetekben elindultam az edzőterembe, hogy futassak és Pilates-t csináljak. Még egy három és fél mérföldes egyenesen futottam volna, anélkül, hogy megálltam volna, ami, hidd el nekem, óriási lehetőség volt valakinek, aki a mérföldet a gimnáziumi osztályban futtatta, és félelmet keltett.

De a diploma megszerzése és a teljes munkaidős álláskeresés után a haladás lassan megállt. Késő órákat dolgoztam, több alkoholt fogyasztok, és keményen keményem. A legtöbb gyakorlatot havi joga osztály és / vagy a borospohárem az asztaltól a szájamba emeltem. Alig ismerem fel a testemet és mérlegeltem a legtöbbet, amit valaha is tettem. Mivel ezt a felismerést vágtam, továbbra is visszautasítottam a barátnőm meghívását az edzőterembe, miközben havi adományt adtam a New York Sports Clubnak. Egy ördögi és ülő körben ragadtam, és hamarosan valamit meg kellett tennem.

A dolog az, hogy valahányszor egy fitneszhoronyba jöttem, lecsaptam. Annyira erősnek éreztem magam, miután intenzív és izzadt edzés után ezúttal meggyőzte a bizalmamat, így az a tény, hogy "gyűlöltem" az edzőtermet, csalódást okozott magamban, annak ellenére, hogy folyamatosan fenntartotta ezt a gyűlöletet. Tudtam, hogy képes vagyok edzői személyiségnek, csak oda kellett mennem . Hamarosan rájövök, hogy szükségem van egy harmadik félre, hogy rúggassam a seggem a felszerelésbe, ezért jelentkeztem az első személyes edzésemre Simon Lawsonval, egy edzővel és Lululemon nagykövettel a New York-i Fhitting Roomben.

Azt mondani, hogy ideges voltam, alábecsülés volt. Hallottam horror történeteket a fúrós őrmester-típusú oktatókról, akik kiabáltak az arcodon és dolgoztatok, amíg az ujjaid meg nem szaladtak, amit biztosan nem tudtam fizikai helyzetben csinálni. Szerencsére ez nem így volt a Lawsonnál. Amint belépett az előcsarnokba, hogy üdvözöljön, ahelyett, hogy azonnal beletette volna az edzőterembe, leültem mellettem, és feltett egy sor kérdést a jelenlegi edzésprogramomról, amit reméltem, hogy kilépjek a ülés. Nem volt értelme a válaszok bármelyikét bevonni, ezért azt mondtam neki, hogy nem vagyok boldogtalan a testemen, és inkább a combomon, a gyomromban és a kar területeken, valamint a testsúlycsökkenésen akarja felhangolni. Láttam, hogy a kerekek Lawson szemeiben forognak, ahogy megmagyaráztam a sérelmemet, mintha a teljes ülésen számolnánk a fejében, majd beléptünk a stúdióba, ami hihetetlenül átalakító és döntő ülésnek számít. Vessen egy pillantást az alábbi tapasztalatok közül néhány hihetetlen előnyre.

1. A trénerek fontos méréseket végeznek a munkamenet előtt

Mielőtt még egy edzőlabdát is megragadna, Lawson kihúzta a mérleget. Gyakran mérlegelnek magam otthon, így tudtam, hogy nem fogok rázkódtatni, de zavarban voltam a számot, amely hamarosan felbukkanna, ami visszamenőleg teljesen zavaros gondolat. Ki vagyok, mint egy személy, nem szabad megváltozni, miután megtanultam a súlyomat , még mindig ugyanazok, mielőtt a léptékhez lépnék, ahogyan én vagyok . De a múltbéli Lindsey-szel szemben érzem, hogy egy különösen (rendben, őrülten) férfinak áll előttem, és leolvasta a testsúlyát, a BMI-t és a testzsír százalékát (amelyek mindegyikének ez a csúcstechnikai mérete volt tennivaló volt).

Igaz, kezdettől fogva csalódott voltam, hogy mérni fogjuk a BMI-t, ahogy azt a wellness közösség is megerősítette, hogy ez a szám teljesen hamis, de sajnálatos módon Lawson tisztában van ezzel. "Az Egészségügyi Világszervezet szerint a BMI 18, 5 és 25 között normális, és a 30 év feletti elhízott" - magyarázta Lawson. (A referenciaértékeim szerint a BMI közel 30 éves volt, és alig gondoltam magam elhízottnak.) "Nem nagy hangsúlyt fektetek erre a számra, csak metrikusként használom, hogy megbizonyosodjam róla, hogy ez a tendencia. " Ennek az egész mérési periódusnak a legszembetűnőbb része azonban leginkább a testzsír százalék volt. A szám jóval magasabb volt, mint amire számítottam, és Lawson is aggódott ettől a számtól. Összetörtem. Hogyan jutottam erre a pontra ? Ahelyett, hogy rossz hangulatba helyezte volna magát, a frusztrációt leráztam, és lőszerrel használtam. Valójában ez a pontos pont az ülésen, amely rámutatott, hogy gondoskodtam a testemről és a helyreállásról nem volt több lehetőség - szükség volt rá .

Ezután Lawson néhány értékelést készített a mozgalom tesztelésére. Egy pillanatra felemeltem a kezemet a fejemre, amire azonnal tudta, hogy a bal szélem feszes. Aztán habot hengereltünk a területre, hogy felkészítsük az edzésre. Szeretem, hogy időt vállalt arra, hogy alaposan megvizsgálja a testemet, hogy megakadályozza a sérülést.

2. Egy edzés nem illik mindent, és senki sem tudja, hogy ez jobb a trénereknél

Lawson nem küldött át ugyanazon az áramkörön keresztül, amire más ügyfeleket hozott. Annak tudatában, hogy a testem mely területeire szeretnék összpontosítani és értékelni az erőmet, ahogy mentünk, lépésről lépésre szabta meg a munkát. Ez a legfontosabb, ha személyes edzést veszel, mert túl keményen nyomja magát, különösen ha hosszú időn belül nem dolgozik, súlyos sérülést okozhat. Egy pillanatra, Lawson nekem kellett push-up, és figyelembe véve a felső test erejét egy cica, én elismerően, hogy ő megállt, amint tudtam alig hoztam magam vissza. Biztosan nem engedte meg könnyűnek lenni, de nyilvánvalóan elérték a szakadási pontomat.

3. A trénerek pszichológiailag alkalmazkodnak

Ezután beköltöztünk a Bosu gömb ugrásaira, a box step-up-ra, és erre az őrült kihívásra, ahol a Bosu gömbön álltam, miközben ellenállóknak tartottam, amelyeket Lawson balra és jobbra húzódott, amikor megpróbáltam egyensúlyba hozni és maradni előre. Az én ellenségeim során előtte elmentem, és túl sok pohár chardonnay-t, valamint egy nagy tálfót ebédeltem, így miután ez a készlet véget ért, mielőtt hallottam a "burpees" szót, mondtam Lawsonnak Szükségem volt egy kis szünetet.

Körülbelül egy másodperc múlva a fó lassan feljutott a testemre, és kérdeztem tőle, mikor volt a fürdőszobája, azt gondolva, hogy fogalma sincs róla, hogy el fogom dobni. Mondanom sem kell, hogy a pho közel sem olyan jó, mint felbukkan. Annyira zavarban voltam, és azt hittem, hogy le tudom játszani, mintha semmi sem történt volna ugyanúgy, ahogy megpróbáltad játszani a barátaiddal, hogy nem vagy részeg, még akkor sem, ha megvan a diktációja egy 2 éves, de az egész arcomon írták. Az emésztőrendszer kedvéért egy arcot és egy átugrott burpét csináltunk, ülőhelyekre és kerékpárokra költözve. Azonnal jobban éreztem magam, és belsőleg dicsérték őt, hogy elme olvasóként és lényegében egy angyalként működik.

5. Elküldnek neked egy csomó hasznos eszközzel

Lawson folytatja munkáját egy összefoglalóval arról, hogy mit művelt, valamint hasznos tippeket a továbblépéshez. Beszélgessék velem, hogy ahhoz, hogy elérjem a fitness céljaimat, egy következetes fitness-rutinba kell beavatkoznom, amely 40-60 perc erejű edzésből áll hetente kétszer, a cardio / HIIT (30-45 perc) két hetente egyszer, és a mobilitási munka (20 perc) három-öt alkalommal hetente. Ez őszintén úgy tűnik, mint egy kicsit többet, mint amit el tudok vállalni az ütemezésem megfontolására, de minden mozdulattal, amit az én övem alatt tanít (valamint a saját előzetes ismereteimet a HIIT mozdulatairól), úgy érzem, készen állok az edzőterembe saját, és bizonyos módosításokkal újra létrehozza ezt a menetrendet.

Attól függően, hogy hová megy, a személyes tréningek akár 60 és 160 dollár közötti óránkénti költséggel is számolhatnak, ami egyesek számára túl költséges lehet. Azt javaslom azonban, hogy legalább egyszer értékeljük a befektetést, tanítsunk néhány mozdulatot, és megtudjuk, mit kell tennie a céljainak elérése érdekében. Aztán, miután önállóan dolgozik, talán egy másik bejelentkezést is végezhet néhány héten keresztül. Ha azonban van pénzeszköze (és különösen a motiváció hiánya), egy állandó kapcsolat kialakítása egy edzővel egy csodálatos módja annak, hogy önállóan maradhasson felelősségre. Továbbá, mivel a munkamenetek pricierek, mint a tornaterem tagsága, valószínűleg több befektetést és elkötelezettet érzel, különösen, ha valaki más menetrendjét érinti, ha törli.

5. Valószínűleg az életed legjobb edzése lesz

Annak ellenére, hogy nem teljesítettünk a teljes órában, hiszen sok párbeszéd zajlik az első üléseden, még mindig három nappal később éreztem az égést. A múltban, amikor egy hosszabb szünet után dolgoztam egyedül, soha nem voltam olyan fájó, mint én, miután ezt a munkamenetet végeztem. Egészen szó szerint éreztem a füstöt az abszemben, a combjaimban és a karomban, a három területet, amiket mondtam, hogy Lawson-nak akartam hangozni. Alig várom, hogy mindegyik mozdulatot saját magam gyakorolhassa ezen a héten (jelölje meg a szavaimat).

A végső elviet

Annyira boldog vagyok, hogy átvettem ezt az ülést. Nem csak a választott tornaterem volt, a The Fhitting Room, egy hihetetlenül befogadó és barátságos környezet, de Lawson az egyik legjobb a bizon, és minden egyes beszélgetésünk, amit megmozgattam, megtanultam erősebbnek találtam, mint bármely más edzést És a legrosszabb rész, amikor láttam, hogy a testzsír százalékaránya nagy számban jelenik meg az arcom előtt, valószínűleg a legfontosabb lecke, amelyet elvettem mindezektől. Az íróasztalnál órákig ülnek, majd hazamenni a kanapén fekvő társalgóba, és még többet ülni, mindegyik egészségtelen mennyiségű testzsírral együtt katasztrófa receptje. Beléptem az ülésbe, abban a reményben, hogy új mozdulatokat tanulok, de kiderült, hogy teljesen felébredt. Ez egy új fejezet kezdete.

A következőkben nézzétek meg azt az edzést, amely "vissza tudja fordítani az öregedést".