Egyél ez a súlycsökkenéshez és az alváshoz jobban

A jó szemmel tartott éjszaka növelheti az energiát, javíthatja a bőrt, megakadályozhatja a sötét köröket, és megtarthatja munkatársait attól, hogy szemtanúja legyen a közeli reggelizésnek (bűnösnek). Mindez, és ez gyorsabb fogyáshoz kötődik - így amikor egy egyszerű étrendváltozásról hallottunk, ami visszaadja a szívességet, azt mondhatjuk, hogy nagy érdeklődésre számíthatunk.

Egy olyan étrend, amely jobban aludni fog, mint a derekának megcsonkítása? Hiszed: Amint azt a The Huffington Post nemrégiben jelentette, az új kutatások azt mutatják, hogy a mindkét világ legjobbjainak elérése olyan egyszerű lehet, mint a fehérjebevitelének növelése.

Egy tanulmányban a diétás tervek résztvevőinek két csoportja arról számolt be, hogy mennyire jól és hosszú ideig aludtak, felfedezve, hogy azok, akik 20% -os fehérjét fogyasztottak, hosszabb, jobb minőségű alvást kaptak, mint azok, akik csak 10% -ot fogyasztottak. A tudományban a fehérje befolyásolja a melatonin és a szerotonin szintjét, a hangulataink és alvási ciklusainkat szabályozó neurotranszmitterek. Ráadásul a kutatók azt találták, hogy a fehérje forrása nem annyira lényeges, mint az összeg - tehát akár egy kora reggeli omlettet vagy egy quinoa rajongó vagy, lehet, hogy félelmet a rossz alvás pihenésre.

Milyen protein-csomagolt ételek az Ön étrendbarát kedvencei? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzéseket!