hírek

A legkedveltebb reggeli a karcsúbb derékig, a Model-Turned-Nutritionist által

Lehet 2024

Nagyszerű dolog a recept miatt, hogy egy sereg crêpe-t készítsen, tartsa őket a hűtőben, és később felmelegíti őket. Adja hozzá kedvenc finomságait egy gyors, ízletes reggelivel. Ez a recept tökéletes a felnőtteknek és a gyerekeknek egyaránt.

Hozzávalók:

3 csésze rizstej

2 tojás

2 1/2 csésze árpa lisztet

Egy csipet só

Megközelítés:

Mindegyik összetevőt egy nagy tálban kell összeretni, amíg a keverék könnyűvé és bolyhosodik. Adjunk hozzá még egy kis rizslevet, ha a keverék túl vastag. Keverj fel egy kis mennyiségű vajat vagy kókuszolajat egy csomós tálban minden egyes kreppre, és mindkét oldalán aranyszínűen főzzük.

Szeretem a gyümölcseimet egy kis nyers mézzel, citrommal és nyers cukorral. Adjon hozzá mindent, amire kíváncsi - friss gyümölcsök, diófélék, dzsemek - ez rajtad áll. Én is szeretem őket egyszerűen, mert annyira könnyűek!

Tojás fehér omlett

A tökéletes post-edzés recept! A tojások megtartják magukat, és az avokádó tele van olyan egészséges zsírokkal, amelyeknek nincs koleszterinje vagy nátriumja. Még több káliumot tartalmaznak, mint egy banánt!

Hozzávalók:

3 szabad tojásfehérje

1 tavaszi hagyma

Egy maréknyi baba spenót

1/2 avokádót

Egy csipet sóval és borssal

Megközelítés:

A tojás repedése és elválasztása után keverje össze a tojásfehérjét, a hagymát, a spenótot, a sót és a borsot egy tálba. Alacsony mennyiségű vajat vagy kókuszolajat melegítünk egy nem sötéttejben, és adjunk hozzá a keveréket. Főzzük alacsony lánggal, amíg meg nem szilárdul, és használjon spatulát, hogy önmagát tekerjük, egészen kb. 2-3 percig főzzük. Add hozzá a tányérhoz, és élvezze az avokádót az oldalon. Szeretek apró Himalája rózsaszín sót is felrobbantani avokádón.

Jó reggelt Smoothie

Ez az én go-to smoothie az év minden napján. Nagyon kielégítő és kitöltő, tökéletes egy reggelihez. Szeretem hozzáadni a Maca porát, mivel ez egy nagyszerű pick-me-up a kora reggeli fellendüléshez.

Hozzávalók:

1/2 érett banán

1 szelet ananász

1 lebonyolított dátum

1 pohár mandulát

1 tk. Maca por

Megközelítés:

Keverje össze az összes összetevőt egy erőműben. Szeretem használni a NutriBulletet, mivel nagyon könnyen használható és gyorsan tisztítható. Ha tetszik a sminkes hideg, adj hozzá néhány jégkockát. Általában elég hideg, ha az összetevőket a hűtőben tartják.

Éjszakai zab

Az éjszakai zab nagyon egyszerű és gyors. Felkészíti őket az előző este, és csak fogd meg és menj reggel! A zabokat áztatják egyik napról a másikra, körülbelül hat-nyolc órára, bármilyen folyadékot szeretnek! A kedvencem mandula tejjel.

Hozzávalók:

1 reszelt almát

1/4 csésze zab

1/3 csésze szárított áfonya

1/2 csésze növényi alapú tejet választ

1 evőkanál. chia magok

1 evőkanál. nyers méz

Egy maréknyi napraforgómag

Megközelítés:

Helyezze a reszelt almát egy edény aljára. Adjuk hozzá az áfonya, a zab, a chia mag, a napraforgómag és a nyers mézet, majd öntsünk tejet tetejére. Röviden keverje össze a keveréket, és csukja le a fedelet. Hűtőszekrényben tárolja egyik napról a másikra.