Ezek a legjobb gyümölcsök és zöldségek a fogyáshoz

Míg egy növényi gazdag étrend minden bizonnyal ideális a karcsú övvonal fenntartására és a táplálkozási előnyök széles skálájának megvásárlására, meglepődhet annak, hogy bizonyos gyümölcsök és zöldségek fogyasztása valóban akadályozhatja a testsúlycsökkenést - vagy még rosszabbá teheti a súlyt. De melyik? A Harvard kutatói arra keresték a választ, hogy pontosan meghatározzák a különböző gyümölcsök és zöldségek pontos hatását, és az eredmények lenyűgözőek.

A tudósok 20 év alatt 130 ezer embert figyeltek meg, és általánosságban azt találták, hogy a gyümölcsök és zöldségek összbevételének növekedése összhangban van a fogyással (nincs meglepetés). Azonban a keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya, a borsó és a kukorica valójában gyenge előadóművészek voltak, és összhangban vannak a legsúlyosabb nyereséggel - hetente két fonttal.

Másrészről, miközben gyakran halljuk, hogy a gyümölcs nem a legjobb megoldás a derekaink elfojtására (hiszen magas a természetes cukrok), a tudósok valóban azt találták, hogy több gyümölcsöt (főleg bogyós gyümölcsök, alma és körte) a legtöbb testtömeg-csökkenés a résztvevők között. Az egész csillag veggies a tanulmányban tartalmazott karfiol, leveles zsírok, brokkoli, retek és tofu.

Ez minden bizonnyal érdekes, ha figyelembe vesszük, különösen, ha megütötte a fennsíkot. De valószínűleg nincs oka annak, hogy tiltsa a borsót a konyhából - mindaddig, amíg a növényi anyagot kitölti, máris csinál egy nagyon félelmetes munkát.

És ha tényleg fel akarod tölteni a gyümölcsedet és a zöldségfogyasztást, akkor miért ne tedd az arcodra? (A bőre szeretni fogja, mint a derékvonalat.) Próbálja ki a Juice Beauty Green Apple Peel-et ($ 45).

Van egy meglepő étel, amit találtak, nagy hatással van a súlyára? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzéseket!