7 Egészséges Élet titkai Minden Fit Girls tudják

Szeretjük a verejtékezést kora reggel. Ez elősegíti az anyagcserét, és elősegíti a test zsírégető módját. Plusz, az edzés korai befejezése azt jelenti, hogy a nap hátralevő részében nem kell aggódnia. Ha igazán szeretné megtervezni az edzésedet, akkor használhatja a Daily Workout oldalunkat, hogy segítsen Önnek abban, hogy pontosan mit kell tennie a reggeli edzéstervhez és el kell kezdenie a napot.

Egyél karcsú, tiszta és zöld

Ez a Tone It Up Nutrition Plan egyik fő elve. Amikor étrendedről van szó, ragaszkodj az egész, természetes gyümölcsökhöz, zöldségekhez és sovány fehérjékhez. Ezek az ételek magas rostokban, C-vitaminnal, magnéziummal, káliummal, B-vitaminokkal és még sok minden mással vannak, és segítenek a szervezet testének megtartásában. Próbálja ki a jelenlegi megszállottságunkat, a nyers fettuccine alfredo-t.

Nyomd meg bölcsen a bárokat

Az élet egy része élvezi magát - szeretjük a barátokkal találkozni egy pár italt. Annak érdekében, hogy a pályán maradni és még mindig szórakoztasson, alternatívak az alkoholos italok vízzel. Egy pohár bor után egy pohár vizet kapunk. Ez nemcsak csökkenti az alkoholtartalmú ital mennyiségét, hanem csökkenti annak esélyét, hogy másnaposságot kapjon (és hiányolja a reggeli edzést). Határozza meg magát egy-két pohár borral egy éjszakára.

Kapcsolja fel az edzéseket

Tartsa a testét találgatással keveredve a testedzést. Ez az egyik legjobb módja a sovány izomépítésnek és az anyagcserének növelésében. Tonna edzésünk (valamint keddenként kiküldött újak) a Tone It Up-on . Próbálj ki valami újat minden nap.

Inspiráció keresése Instagramon

Hozzájárulj az emberekhez az egész világon, hogy támogassák Önt a fitness útjában. Az elszámoltathatósági partner, függetlenül attól, hogy valaki személyesen ismeri, vagy egy teljes személyzet (például a #tiuteam) segít, ha kis segítségre van szüksége. Azokon a napokon, amikor nem érezted úgy, mintha ki dolgozna, a gyorsabban való görgetés a fitnessszámla-feeden keresztül lehet csak az Önnek szükséges inga. Kövessen bennünket a @ToneItUp-nál több motivációért.

Terv edzés és előkészítés

Az élet nehézzé válhat, de annyira fontos, hogy időt nyerjen magának. Állítsa be az edzést, hogy legyen egy bizonyos időben minden nap, ami működik az Ön számára. Győződjön meg róla, hogy újra találkozik a telefon naptárában, és fontos találkozónak tartja, amit nem hagyhat ki. Ugyanez vonatkozik az egészséges élelmiszerek és étkezés előkészítésére. Minél többet tervez előre, annál jobb lesz az eredményed.

Recruit Pals csatlakozni

A munkálatok sokkal szórakoztatóbbak, ha van egy barátod veled. Kérje meg a barátját, hogy csatlakozzon a fitness kalandjaihoz! Találj fel egy osztályt, vagy menj együtt. Kapsz időt tölteni egymással és kapd meg a tónusodat! Win-win!

Az alábbi listát kösse össze, hogy motivált legyen.

Szeretné az eredményeket a következő szintre vinni? Csatlakozzon a Tone It Up táplálkozási tervhez, hogy megkapja a vadonatúj hathetes étkezési tervet a Tone It Up Challenge mellett. Tökéletes receptekkel teli, amelyek segítenek elérni a fitness céljait.