Az 5 kiegészítők táplálkozási szakértők vásárolni az Amazon

Nagy a zavartság, hogy körülveszik azokat a vitaminokat és kiegészítőket, amelyeket egy személynek meg kell tennie annak érdekében, hogy biztos legyen benne, hogy teljes táplálékot kapnak. Szeretjük az Amazon kiegészítő választékát, de a fésülködés áttörő lehet. "A kiegészítők nagy kérdése az, hogy nem az FDA szabályozzák, így nem mindig biztosak abban, hogy ott van ott, amit mondanak, " - magyarázza Candice Seti, a fogyókúra nevű gyógynövény-szakértő. Tehát mi a fogyasztó?

Először is, meg kell értenünk, hogy a kiegészítők milyen szerepet játszanak az étrendünkben. "Általában bátorítom azokat, akiket dolgozok, hogy táplálékot kapjanak az ételtől, a kiegészítők helyett" - mondja Seti. "Az élelmiszer-alapú vitaminokat és ásványi anyagokat általában jobban felszívja a testünk, de nem mindig kaphatunk mindent, amire szükségünk van az élelmiszerektől, és akkor, amikor a kiegészítők jó választássá válnak."

Számos kiváló minőségű kiegészítõt kényelmesen elérhetõ az Amazonon, és segíteni tudjuk azonosítani őket, megkérdeztük Seti-t, valamint regisztrált dietetikus Lauren O'Connort és orvosomat, Daniel Gonzalez-t, hogy mutassák meg kedvenceiket. Amint Seti azt mondja, ezek a lehetőségek "kiváló minőségűek, és függetlenül értékelték, hogy megfeleljenek a megadott tartalmuknak."

Szeretné tudni, hogy mely táplálékkiegészítők egészítik ki az Amazon kocsikat? Olvassa el, hogy megtudja.

Hal olaj

"Az Omega-3-k fontos szerepet játszanak az agyműködés, a szív egészségének és a hangulatnak " - magyarázza O'Connor. "A minőségi halolaj-kiegészítők fontosak, mivel nem mindig tudunk elégetni napi étrendünkben." Seti hozzáteszi, hogy a halolaj hasznos kiegészítő lehet a gyulladásos problémákkal küzdők számára, mint a köszvény, a menstruáció előtti tünetek és bizonyos gyomor-bélrendszeri betegségek. "Ezenkívül hasznosnak találtam a mentális egészségi problémákkal küzdő egyének, például a depresszió és a szorongás" - mondja.

O'Connor szerint egy halolaj kiegészítő vásárlásakor fontos, hogy legalább 1000mg omega-3-t, az EPA-t a DHA-hoz viszonyítva magasabb arányt és egy "gyógyszeripari minőségű" címkét keressünk, ami azt jelzi, hogy a káros szennyezők eltávolították, miközben megtartotta a magas tápanyagszintet. A Seti azt ajánlja, hogy a Viva Naturals felvette a fentieket; O'Connor szintén jóváhagyja az Omega-3 Premium ($ 50) és a Nordic Naturals Ultimate Omega ($ 49) díját.

B12-vitamin

A B12 segít fenntartani az egészséges anyagcserét, az idegrendszert és a keringést. "Gyakran ajánlom a B12 kiegészítőket, mert a B12 csak állattermékeken keresztül érhető el, így ha vegetáriánus vagy vegán vagy, akkor valószínűleg hiányos vagy, " mondja Seti. "A legtöbb B12-kiegészítés sokkal nagyobb dózissal érhető el, mint amire a naponta szükség van, így hetente egy-két egy-két órát vehet fel, és jó lehet!" Ezek a cseresznye ízesített eledelek olvadnak a nyelvére a gyors felszívódás érdekében.

Egész Élelmiszer Multivitamin

A kiváló minőségű multivitamin a "négy alapvető" kiegészítés alá tartozik, amelyet Gonzalez minden betegének ajánlja. " Egy egészséges multivitamin az Ön" tápanyagbiztosítása "annak biztosítására, hogy megkapja az optimális egészséghez szükséges összes tápanyagot" - mondja. Az Garden of Life termék minősített, vegytiszta, gluténmentes, nem GMO-ként ellenőrzött egészséges élelmiszer, multivitamin, nulla szintetikus kötőanyagokkal vagy töltőanyagokkal. (Ezt a kiegészítést sokféle táplálék-szakértő ajánlotta nekem, és az én személyes napi választott vitaminom.)

D3-vitamin

A D3-vitamin egyike a Gonzalez "négy magjának". "A D-vitamin fontos az immunrendszer egészségéhez és az optimális sejtműködéshez " - mondja. Ez a csúcsminőségű kiegészítő K2-vitamint tartalmaz, amely a D mellett történő bevételkor maximalizálja az előnyöket.

A probiotikumok

"A probiotikumok segítenek egy erős mikroorganizmus kialakításában, amely elengedhetetlen az immunrendszerünkhöz és a bélrendszer egészségéhez " - magyarázza Gonzalez. Meg lehet kapni a probiotikumokat az erjesztett ételekből, mint például a joghurt, a kombucha, a savanyú káposzta és a kimchi; de ha ezek nem rendszeres része a diéta, nézd meg ezt az egész élelmiszer, gluténmentes, vegetáriánus probiotikum az Élet Kertje.

Most, hogy tudja, mely kiegészítőket vásárol, megtanulhatja, hogyan képezzen magának egy vitamintisztító rutinot.