5 Gyakorlatok, hogy megtartsák Zen utazása közben ezen a nyáron

Az utazás világszerte izgalmas élményt vált ki. Hopping egy repülőn, szárnyalva az égen, és az álom rendeltetési helyére érkezve - milyen koncepció! Az utazás valósága azonban sokkal kevésbé elbűvölő és sokkal fárasztóbb. Noha nincs semmi zen a hosszú TSA vonalakról, vagy két önálló királyné között ülve, vannak módjai a stressz szintjének kezelésére. Joel Granik, a Floating Lotus társalapítója és igazgatója, a holisztikus wellness és úszó központ a NYC-n, javasolja ezeknek a gyakorlati módozatokat, hogy figyeljenek és gyűjtsék össze a repülés közben.

Görgessen öt trükköt a stresszmentes repülés érdekében!

Úszó

Az utazás nyüzsgése és az általános jet lag között a tested fáradt lesz. "Lebegő, akár 30 percig is, lehetővé teszi, hogy a tested és a tudata pihenjen a normál alvás mélyebben, segítve a helyreállítást" - mondja Granik. Menjen az úszó előtt az utazás előtt és után. Ha a floatation terápiához való hozzáférés nem kérdéses, hozzon létre egy feltöltődött tartályt Lavender Essential Oils (7 dollár) infúzióval ellátott Epsom Salt ($ 5) fürdőbe, hogy utánozza az úszót, és pihentető aromaterápiás előnyöket tartalmazzon.

kitágít

Ez nyilvánvaló, de gyakran elfelejtett: Stretch. Annak megértése, hogy a repülőgépen elfoglalt helyed nagymértékben korlátozott, a kis mozgások még mindig megvalósíthatók. A Granik azt javasolja, hogy gyakorolják a napi megbecsüléseket a beszállás előtt és után. "Míg a gépen emelje fel a karját a fejed felett, és nyúljon. A borjúhúzást könnyű elvégezni az ülésen is. "A húzás lehetővé teszi a vér nagyobb vérkeringését a test különböző részein keresztül, miközben növeli az energiaszintet.

Szag

Annak érdekében, hogy megkönnyítse a tudatát a repülőtéri káosz alatt, támaszkodjon kedvenc felszállásra, hogy megnyugtassa a lelket. Fogja meg egy nyugodt illatú, gyengéd krémet, mint a levendulát, hogy segítsen lazítani a stresszt és az idegességet. Próbáljon lélegezni Johnson's Baby Bedtime Lotionban ($ 4), miközben az aggodalom és a feszültség elolvad.

Lélegzik

A tudatossághoz való léptetés megtanulása értékes eszköz lehet az egyensúly és az egyensúly helyreállításában. Granik szerint "a legfontosabb, hogy lassú, mély lélegzetet tartson, tartsa a lélegzetet körülbelül öt másodpercig, majd engedje el olyan lassan, amennyit csak tud kezelni." Ez a technika csak egy percen keresztül segít a szorongás csökkentésében.

nyomja meg

Számos akupresszúrás pont a szervezetben segíthet a stressz enyhítésében, ha megfelelően beindul. Aktiváld őket repülés közben, hogy könnyedén helyezd el az egész testedet. Granik azt javasolja, hogy ezt a három fő pontot eltalálja: belső kapu, külső kapu és szakszervezeti völgy. "A belső kapu 1 1/2 hüvelyk a belső csukló alatt, egyenesen az index és a középső ujj között. Ez a pont bátorítja a mély légzést. A külső kapu, amely a kar oldalán található két inak között helyezkedik el, körülbelül 1 1/2 cm-rel a csukló alatt, növeli az energia áramlását a testen. És a szakszervezeti völgy pont pontosan a hüvelykujj és a mutatóujj között van, és csökkenti az izomfeszültséget - mondja Granik.

Hogyan kezelheti stressz szintjét utazás közben? Tájékoztassa erről!