Mennyi kalóriát használ a kedvenc edzésed valójában?

Olyan világban élünk, ahol a fitnesz még soha nem volt annyira hűvös vagy szórakoztató, ami azt jelenti, hogy amikor a verejtékezésre kerülünk, van egy dicsőséges lehetőség. Mégis, annyi különböző edzéssel az asztalnál nehéz lehet megkeresni, hogy melyik az Önnek és a testednek. Ezt szem előtt tartva, 10 kutatást végeztünk a legnépszerűbb mozgásszervi mozgalmakról annak érdekében, hogy megtudjuk, hány kalóriát égetünk meg a te bakodért. (Csak vegye figyelembe, hogy ez kissé változik a testsúlyod és a fitnesz szintjétől függően.) Tartsa a görgetést, hogy lássa, mennyi kalóriát lehet fáklyalni a jóga, a Zumba, a jóga és így tovább.

Vinyasa jóga

A jógusnak meg kell jegyeznie, hogy a kalóriatartalom sokféle lehet a különböző stílusok között. De próbáld meg a Vinyasa áramlását egy szivárgó edzéshez, amely még mindig megtartja Zenit: Attól függően, hogy mennyire élénk az osztály, akár 250-400 kalóriát is elérhet.

Szüksége van egy jó minőségű, megfizethető jóga matracra? Tekintse meg a Nike verzióját, amely 25 font alatt van.

CrossFit

A WOD-jét mint a fenevadat átadod, úgyhogy nem annyira megdöbbentő, hogy néhány nagy kalóriát vágsz, miközben a sprintelést, az emelést és a kötéldobást végigvezeti. Egészen pontos, 2013-as tanulmány megállapította, hogy a női CrossFitters átlagosan 12 kalóriát éget percenként, azaz körülbelül 700 egy órás edzést.

Forró jóga

Tekintsük ezt a mítoszot: Az áramlása a fülledt tempokban nem elég több kalóriát, mint a tipikus Vinyasa osztály. De még mindig 350 kalóriát fog keresni egy 90 perces munkamenetért, ami semmi sem táncolni. És a toxinok izzadása önmagában is előnyös.

Futás

Néha semmi sem verheti meg a járdát. Rögzítse az égést a futásteljesítménnyel: A hüvelykujj szabálya szerint egy mérföld kb. 100 kalóriát éget. (Ugyanez vonatkozik a gyaloglás is).

Barry's Bootcamp

Egy másik A-List szórakoztató, ez az intenzív, katonai stílusú edzés is intenzív mennyiségű kalóriát éget - akár 1000 osztályonként. (Nézd meg Ellie fegyvereit!)

Pilates

Megütve a reformátort? Egy 120 fontos nő várhatóan körülbelül 175 kalóriát éget egy 60 perces osztályban. Meglepő módon a klasszikus matrac Pilates osztály több (bár csak egy kicsit) éget: 190 kalóriát.

Testsúly

A testtömeg-gyakorlatok az idei legfontosabb fitness trendek egyike, köszönhetően részben költséghatékonyságuknak, valamint a jól dokumentált bizonyítékoknak, hogy működnek. A Kayla Itsines Bikini Body Guide- jában megtalálható edzés általában körülbelül fél órára szólítja meg a 200-400 kalóriát, de ha intervallum-stílusban csinálod, akkor is élvezheted az utóégetést.

Orangetheory

Ez az edzés kultikus státuszt szerzett az Egyesült Államokban (és három stúdióból 70-re nő az Egyesült Királyságban) a nagy intenzitású intervallumképzés hatékonysága miatt. A 60 perces edzés során azonban akár 500-1000 kalóriát is égethet, a HIIT valódi szépsége az utóégés: az intervallumképzés az anyagcserét, mint semmi mást nem fejezi be, így még akkor is égetheti a meg kalóriákat, miközben töltse fel az edzés utáni Chipotle-t.

dobozolás

Ez a modellbarát szerelmi trend nem csak az álmaid tónusos karjait keresheti meg, hanem 500-1000 kalóriát óránként kemény égési sérülést okoz.

Zumba

Ha teljes elkötelezettségre kötelezettséget vállal, 400 és 600 kalóriát égethet e latin táncszínház alatt. Akkor újra, annyira szórakoztatsz, valószínűleg nem is fogsz észrevenni.

Hiányzott a kedvenc edzésed? Csatlakozzon a Facebook közösségünkhöz A British Beauty Line, és tudassa velünk!