5 Csodálatos Chlorella előnyei, amelyek bizonyítják, hogy ez az Ultimate Green Superfood

Az adaptogénektől kezdve a gyógyító fűszerekig és a szuperhősökig nem mindig könnyű maradni az egészséggel most, ami jelenleg forró. Csak egy évvel ezelőtt mutatkoztam be ashwagandha és maca, és még újabban, hogy végre megtanultam, hogyan kell kiejteni őket. Most rendszeresen reggelizettem a reggelire, és dicsérgetek hatásukat a barátaimmal. Az egyik legfrissebb szuperfood-kiegészítés, amely az egészségügyi helyszínre csapódhat, a chlorella.

A legismertebb spirulina unokatestvére, a chlorella egy olyan alulról-radaros szuperfood-erőmű, amelyet érdemes fontolóra venni a diétán való tanulásra és az integrációra. A wellness-orvoshoz és az egészségügyi edzőhöz, Josh Axhez, a DNM-hez, a DC-hez, a CNS-hez jutottunk, hogy a kék-zöld algákra, a chlorella előnyökre és a lehetséges mellékhatásokra mutassanak. A tajvani és japán származású, és most már elérhető a stateside, mint por és tabletta, a chlorella egy hihetetlenül tápanyag-sűrű szuperfood, amely számos, az alábbiakban felsorolt ​​egészségügyi előnyökkel büszkélkedhet.

CHLORELLA ELŐNYÖK

Tonnányi tápanyagot biztosít

"A Chlorella az egyik legnagyobb tápanyag-sűrű szuperfood a világon", jegyzi meg Ax. Íme, amit egy klónja egyszelet (vagy három evőkanál) adagja tartalmaz:

16 g fehérje
Az A-vitamin 287% -os javasolt napi bevétele (RDA)
71% RDA B2-vitamin
A B3-vitamin 33% -os RDA-ja
202% RDA vas
22% RDA magnézium
133% RDA cink

Mivel ezek közül az értékek közül jó néhány jóval meghaladja az ajánlott napidíjat, a chlorella előnyeit kisebb dózisú adagolással kaphatja meg.

Detoxikálja a nehézfémeket

A Chlorella segít természetes módon méregteleníteni a káros anyagokat. Ax elmagyarázza, hogy "a szuperfogyasztás magába zárja a testünkben lévő toxinokat, mint az ólom, kadmium, higany és urán, és megakadályozza, hogy újra felszívódjanak." Ha integrálja a klorellát az étrendedbe, "a rendszeres fogyasztás az iszonyatos lágyrészek és szervek felhalmozódását eredményezheti a nehézfémek felhalmozódásával" - mondja.

Támogatja az immunrendszert

A Chlorella népszerűségét az immunitás növelő hatása miatt emeli. "A Nutrition Journal 2012-ben publikált kutatásai egészséges egyéneket és immunrendszereiket a chlorella-kiegészítőkre reagáltak" - mondja Ax. "Az eredmények azt mutatták, hogy a chlorella támogatja az egészséges immunrendszer válaszát, és segíti a" természetes gyilkos "(NK) sejtaktivitást mindössze nyolc héten át tartó kiegészítés után."

Elősegíti a testsúlycsökkenést

"A Journal of Medicinal Food című folyóiratban megjelent tanulmány szerint" a Chlorella bevitel észrevehetően csökkentette a testzsír százalékát, a szérum összkoleszterinszintjét és az éhomi vércukorszinteket "- idézte Ax. "A Chlorella segít Önnek abban, hogy szabályozza a hormonokat, segítse az anyagcserét, javítsa a vérkeringést és előmozdítsa a magasabb energiaszintet, valamint csökkenti a testsúlyt és a testzsírt, valamint eltávolítja a súlyvesztés során gyakran felszabaduló toxinokat."

Csökkenti a vércukrot és a koleszterint

"A 2-es típusú cukorbetegség és a magas koleszterinszint két komoly krónikus állapot, amellyel sok amerikai ma találkozik" - mondja Ax. "A nem megfelelő táplálkozás, a stressz és az alváshiány évek óta sok mindegyikükhez tartozik egy vagy mindkét diagnózis." Ax a Journal of Medicinal Food című folyóiratban megjelent tanulmányt idézi, amelyben a kutatók azt találták, hogy napi 8000 mg chlorella dózis két dózisra osztva csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet. "A kutatók először megfigyelték a koleszterinszint csökkenését, majd a vércukorszint javulását" - írja Ax. "Úgy vélik, hogy a chlorella számos olyan gént aktivál a sejtszinten, amelyek javítják az inzulin érzékenységét, és ösztönzik az egészséges egyensúlyt."

HOGYAN KELL SZEDNI A CHLORELLA-T?

Az Ax a chlorella fogyasztásának két fő módját ajánlja. Az első egy chlorella por egy simábbé. "A Chlorella igen erős ízű, így körülbelül fél teáskanál chlorella-t szeretne hozzáadni egy banánhoz, kókuszdióvízhez, vaníliafehérjeporhoz és mészfehérjéhez, hogy segítsen elrejteni az ízt" - javasolja. A második módszer chlorella tablettákat vesz. "Egyszerűen vegyen be három-hat tablettát chlorella-val nyolc uncia vízzel 1-3 alkalommal naponta, hogy megtapasztalja a chlorella egészségügyi előnyöket" - javasolja Ax.

LEHETSÉGES MELLÉKHATÁSOK

Bár a chlorella főleg pozitív egészségi előnyökkel büszkélkedik, lehetséges mellékhatások, és túl sok fogyasztás lehetséges. "A tünetek közül néhány az arc vagy a nyelv duzzanata, a napfényre való érzékenység, az emésztési zavargások, a pattanások, a fáradtság, a letargia, a fejfájás, a szédülés és a remegés" - magyarázza Ax. "Ezeknek a chlorella mellékhatásoknak és tüneteknek a többsége minden méregtelenítő programra jellemző, bár a jodin allergiás és a coumadinra vagy warfarinra írt betegeknél a chlorella használata előtt konzultálni kell az orvossal."

Mint minden nagyobb módosításhoz is, tanácsos konzultálni az orvossal vagy a táplálkozási szakemberrel, hogy meghatározza az egészséges és biztonságos chlorella mennyiséget, hogy integrálódjon a táplálékba, és kezdődjön a baba lépcsőkkel, amint a szervezet hozzá van szokva.

A CHLORELLA ÉS SPIRULINA KÖZÖTTI KÜLÖNBSÉG

"Bár sokan nem ismerik a chlorella-t, sok ember van, akik évek óta spirulina-t vesznek" - jegyzi meg Ax. "Mindketten vízi élőlények, de a sejtek szintjén teljesen más." Megmagyarázza, hogy mindkettő "koncentrált tápanyag-egyensúlyt mutat, amely segít a test tisztításában és méregtelenítésében, valamint a fehérje magas koncentrációjában, amely támogatja az energiát és a tisztaságot". A vitaminok, az ásványi anyagok, a fitonutriensek és a fitokemikáliák fehérje szintje és kombinációja tekintetében a chlorella "egy lépéssel a spirulina felett", mondja Axe, és "ha egymás mellett használják, erőik erősödnek".