A meglepő ok, amiért rémálmaid vannak

Hacsak nem aludtál el egy nem túl nyugtató megfigyelést a fűrészeknél, rémálmok felébredtek, és nem tudták, mi okozta őket. Hihetetlenül frusztráló lehet. Megértése, hogy amit csinálsz jól, mielőtt ágyban érinti az álmaidat, a kezdet, de aligha a végleges válasz, hogy az elme könnyű. Ha még nem tudta megállapítani, hogy a rossz álmok milyen hatással vannak a szépség alvására, olvass tovább!

Fűszeres ételeket

Az ágy előtt történő étkezés közvetlenül növeli az agyi aktivitást, ami élénk álmokat és rémálmokat vált ki. És az ételeket, amelyek emésztési-szerű fűszeres ételeket okoznak, még jobban felkavarja Önt. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fűszeres ételek emelik a testhőmérsékletet is, ami megzavarja az alvást és negatív hatást gyakorol álmaira.

Magas zsírtartalmú ételek

Az olyan ételek, amelyek sokáig tartanak, mint a hús és a tej (különösen a sajt), szintén rémálmokat rúgnak. A fagylalt és más magas zsírtartalmú ételek elfogyasztása az ágy előtt több agyi hullámot vált ki. Azonban a magas zsírtartalmú ételekkel nem csak a késő éjszakai mártogatás figyelhető meg: A kutatások összefüggést mutatnak az egész nap során fogyasztott zsíros élelmiszerek és a rémálmok száma között.

Pills

A kábítószerek, amelyek megváltoztatják az agya vegyi anyagait, mint a kábítószerek és az antidepresszánsok, bizonyították, hogy növelik a rémálmokat néhány ember számára. Különösen az SSRI (szelektív szerotonin újrafelvétel-gátló) antidepresszánsok csoportja bizonyította, hogy a REM (gyors szemmozgás alvása) robbanásszerűbbé válik, ami rémálmokat eredményez.

A kiegészítők

Itt van egy furcsa: a tudósok azt találták, hogy az élénk álmok gyakran tünetei a felesleges B6-vitaminnak a szervezetben. Mivel a B6 részt vesz az aminosavak átalakításának folyamatában, melyeket az álmodást befolyásoló neurotranszmitterekbe eszünk, a B6-kiegészítők felvétele a rossz álmokért is hibáztatható.

Próbáltál-e trükket rémálmok megelőzésére? Ossza meg tippjeit alább!