A Top Nutritionist osztja meg a # 1 reggelit a metabolizmus fokozására egész nap

A 2015 Time cikk rámutat az amerikai piacon a gabona értékesítésének csökkenésére. A felszínen az éves hideg gabona vásárlásának 4% -os csökkenése azt sugallja, hogy több amerikai lemond a reggeliről. Ez részben igaz: az amerikaiak 15% -a úgy dönt, hogy nem eszik ételt reggel, de az az ok, hogy a gabona dobozok összegyűjtik a port az élelmiszerbolt polcain, mert több ember választ az egészségesebb étkezési lehetőségekre . Szomorú Tony Tigris és Chocula gróf számára, jó a testünk számára.

"A fogyasztók egyre inkább olyan termékeket keresnek, amelyek megfelelnek a valódi élelmiszerek személyes definíciójának, és ez olyan élelmiszereket jelenthet, amelyek kevésbé feldolgozottak és egyszerűen felismerhető összetevőket tartalmaznak" - mondta General Mills elnöke, Kendall Powell egy befektetői konferencián. Azonban az amerikaiak megkönnyebbülést kívánnak a friss és édesebb ételeket reggelizni. Valami gyors és hordozható, ellentétben a lecsúszott gabonakészítménnyel és a tejjel. Egy darab gyümölcs vagy egy teljes gabona angol muffin hangzik, mint a szilárd lehetőségek, de egy tökéletes világban, mi az optimális reggeli étkezés?

Keri Glassman, a nutritiouslife.com alapítója és a Fairway Market szóvivője szerint a reggeli étkezés legjobb étele nem feltétlenül egy gyors lépésnyitási lehetőség, de egész nap át fogja fordítani az anyagcserét. Ő javasolja tojás tülekedés (ne hagyja ki a tojássárgáját!), Sült zöldségek, mint a spenót vagy káposzta főtt kókuszolaj, és egy csipet cayenne . A teljes tojásból származó fehérje (a tojásfehérje nem rendelkezik a tojássárgában található tápanyagokkal), hosszabb ideig érzi magát, és segít a test javításában; a zöldek biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint segítik a hormonális egyensúlyt; a kókuszolaj tele van közepes láncú trigliceridekkel, amelyek segítenek a jó zsírok optimális felhasználásában; és a cayenne segít enyhíteni az anyagcserét. Lehet, hogy nem hordozható, de fájdalommentes, és az előkészített héten is elkészíthető.

Annyi oka van, hogy nem szabad kihagyni a reggelit: Segíti az energiád fokozását, javítja a megismerést és a memóriát, és megadja a szervezetnek az üzemanyagot, amelyet napközben folytatni kell, különösen akkor, ha jobban érzi magát így nem esik ebédidőben. A fehér és a jó zsírokban gazdag ételeket (a Glassman szerint a jó étkezés két kulcsfontosságú összetevőjét választva) napja egy tápláló és kalóriatartalmú előétel lesz.

Több egészséges reggeli ötletre van szüksége? Vásárolja meg ezeket a szakácskönyveket alább.

A következő lépésben derítse ki, mi történt akkor, amikor egy szerkesztő úgy döntött, hogy 2 óra után vágja el a szénhidrátot