Ez az, ami a testededdel történik, amikor elkezdesz jóga

Jógusaink egyetértenek abban, hogy az első jógaórája után (vagy az első után, amelyet egy időben éltél), valószínűleg különböző érzéseket tapasztalsz. Emily Morwen, a Modo Yoga LA társalapítója szerint az első jógaosztály úgy érzi, hogy "egy kellemetlen, izzadt első időpont", amikor észrevette az izmokat, hogy soha nem érezte, hogy van, és olyan helyeken dörzsölnek, ahol soha nem tudtad, hogy megizmálhatsz. "Az első forró jógaosztály annyira lényegében szó szerint tartózkodik a szobában" - mondja.

Miután átjutott az első osztályon, az érzelmeid egészen a helyedre kerülhetnek: "a túlterheltek ( hogyan fogom ezt csinálni? Nem vagyok hajlandó ), hogy nyugodt és békében (mély lélegzés megteszi) mint ahogy én is megtettem - valami olyasmit kaptam, amit szerettem volna megtenni, és erős és képesnek érzem magam ), "mondja Claire Fountain, a híresség jóga oktatója és a THE / THIRTY munkatársa. És fizikailag valószínűleg kicsit fájó. De a Szökőkút azt mondja, hogy még csak egy osztály után a vállak erősebbek lesznek, lazábbak lesznek a lándzsáik, és "a testet úgy mozgatod, ahogyan valószínűleg nem minden nap."

Egy hét után

Tegyük fel, hogy egy hét a gyakorlatba, akkor már két jógaórája van. Morwen ezt a "nászút ideje" -nek nevezi, és a többi yogisunk egyetért. Csak egy hetet töltöttél be: "Valószínűleg be fogod kapni, hogy az elméd szünetet tart az osztályban, hogyan jelenik meg a tested a Down Dog-ban és a zen hangulatát, amelyet minden egyes foglalkozás után érzünk" - mondja Mary Beth LaRue, a jóga tanár és a Rock Your Bliss társalapítója. " Fizikailag elkezdesz tapasztalni a test nyitottságát, talán tágabb és rugalmasabb az olyan területeken, amelyek általában szűkek és feszültek."

A harmadik vagy a negyedik osztályoddal Morwen azt mondja, hogy érezni fogja magát, hogy megszédül a légzés és a mozgás. "Szereted, hogy a Tree Pose most már úgy érzi magát, mint egy fát a zászló helyett a szélben, és szeretsz nézni az új izmokat, amelyek megkezdik megjelenésüket" - mondja. Valószínűleg aludni fogsz jobban, és észreveszi a ragyogóbb bőrt.

Egy hónap után

Egy hónap múlva a jóga hetente egy-két alkalommal történő megfigyelését észlelheti, hogy a stressz kezelésével kapcsolatban valami eltolódást észlel. Most pedig feszülő helyzetekben mélyebben lélegzik (rossz forgalom, stresszes találkozás a főnökkel). "Nem vagy Buddha ... még mindig elakadtál, de észreveszi, hogy a vállat már nem a füled fel, és az állkapcsod kevésbé szoros" - mondja LaRue. A szökőkút azt mondja, érzed magad is, hogy néhány palackozott érzés jön ki. "A jóga arra kényszerít bennünket, hogy jelenlétünk legyen, és néha a szív nyitásakor egyre több érdekes érzés jöjjön létre" - mondja. "Bátorítom, hogy bárki is üljön vele, hagyja, hogy az érzések jöjjenek fel, nézzétek meg őket, és hagyják el.

Egy hónap a jóga, akkor biztosan észre néhány pozitív változás a szervezetben. " A mag annál erősebb, és észrevetted, hogy a trichipszek épülnek az összes ilyen chaturangasból " - mondja LaRue.

Most, hogy erősebbé válsz, akkor is elkezdheted aktívan a jógát. "Ne lepődj meg, ha találod magadnak, hogy a boldog órát verejtékre vigyék, mert most végül is szilárdan maradsz a felborulásban" - mondja Morwen. Élelmezési vágyódás is megváltozhat. "Ne aggódjon, ha megtalálja a krumplit megkerülve egy quinoa saláta miatt, mert ez az, amit a tested vágyakozik" - tette hozzá Morwen. " Az összes ilyen csavar és a szél miatt, az emésztés a ponton van ."

Egy év után

Egyéves rendszeres jóga, a Szökőkút azt mondja, hogy gyakorlata a strukturált osztályokból "jóga a szőnyegen". "Ez életformává válik" - mondja. "Hogyan viselkedsz mozogni, hogyan bánsz másokkal, hogyan mozogsz a békével és a jelenléteddel, és talán kevésbé ragaszkodsz a dolgokhoz?" Ezen a ponton a jóga utazásodban a fókuszod javult, valamint a stressz szinted és a konfrontáció kezelési képessége.

Fizikailag a mag és a felső test ereje megnövekedett, a teste hosszabbnak és szűknek tűnik, az egyensúlyod fantasztikus, és jobban alszol, mint valaha. Mindez összeadódott, a bizalmad valószínűleg fellendülést is tapasztal.

Két év elteltével

Ha már két éve sikerült kétszer is tartani a jógát, úgy számíthat arra, hogy "élénkebbé válik, mint 15 évvel ezelőtt" - mondja Morwen. A mindennapi kihívásoknak a kegyelemmel való találkozása természetesebbé vált számodra. ( "Ezt a nyugodt lélegzetvételű szuperhatalmat" - mondja Morwen.) Azt is észre veszi, hogy a nehéz pózok, melyeket elkerültetek, végül elérhetetlenné váltak.

50 év után

Egy jóga jóga után garantáltan "rossz, bölcs és hatalmas" - mondja Morwen. (Mindannyian láttuk azokat a hihetetlen jóga-időskorúakat - azok a guruk, akik 70 éves korában is kecsesen vonzanak egy táncosra.) Ebben a pillanatban megértettétek, hogy minden egyes pózhoz közeledve "kezdőképpel" - az a módja, hogy megtartsd a jóga szeretetedet. A test erősebb, mint az emberek életkorának 99% -a, lenyűgöző ízületi mobilitással rendelkezik, és az anyagcseréje erős. "Olyan erős, hogy bármit megtehetsz" - mondja Morwen. "Valószínűleg valószínűleg vízért fogsz érni, mert jó leszel, és holnap készen állsz az osztályra!"

Következő: Egy szerkesztő, aki gyűlöli a gyakorlatot, öt edzést rendez a legtöbbetől a legkevésbé kínzóig.