Ez az öregedésgátló edzés a Botox Fitness Equivalentje

A gyakorlat a test egyik leghatékonyabb megelőző gyógymódja. Javíthatja a hangulatot, fájdalomcsillapítást, és még a bőrt is tisztíthatja. De a Brigham Young Egyetem új tanulmánya szerint nem minden gyakorlatot hoznak létre egyenlően - különösen az óra visszafordításakor. Vedd fel a tanulmány vezető kutatójától, Larry Tucker professzor professzortól. " Csak azért, mert 40 éves vagy, nem azt jelenti, hogy 40 éves vagy biológiailag" mondja. "Mindannyian ismerjük azokat az embereket, akik fiatalabbak, mint tényleges koruk. Minél fizikailag aktívabb vagyunk, annál kevesebb a biológiai öregedés a testünkben ."

Mindez visszamegy a biológiához és a sejtek replikációjához. A tanulmány megállapította, hogy a DNS jobban megőrzött azokban az emberekben, akik rendszeresen magas aktivitást gyakoroltak, szemben azokkal, akik rendszeresen gyakoroltak alacsony vagy közepes aktivitást. Ez kulcsfontosságú, mivel a megőrzött DNS a fiatalabb fiziológiához igazodik. Olvassa el az olvasást, hogy megtanulja, hogy a rendszeres, nagy intenzitású testmozgás lelassíthatja testének öregedési folyamatát.

Legyünk csúszik a középiskolai biológia módba, csak egy pillanatra: Minden DNS-szál végén egy telomer. Minden alkalommal, amikor a DNS újratermelődik, hogy új sejteket hozzon létre, elveszítünk egy kicsit minden telomert. Ez egy természetes folyamat, ami megtörténik, ahogy öregszünk. "Ezért az idősebbek, annál rövidebbek a telomereink." Ez fontos a biológiai öregedési folyamat szempontjából, mivel a telomerek alapvetően a közmondásos biológiai óráink fogaskerekei.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan befolyásolja a telemetrikus hossza, Tucker 5823 személyből származó adatokat elemzett. Megállapította, hogy a magas fizikai aktivitású felnőttek telomerjei kilencéves öregedési előnyt biztosítanak számukra azok számára, akik ülő személyek voltak és hétéves előnyük a mérsékelten aktívakhoz képest .

Tehát mi számít a magas fizikai aktivitásnak? Ez egyenértékű a kocogás napi 30 perc, heti öt nap a nők és napi 40 perc, a férfiak heti öt napja. A kutatók nem tudják, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja a telomerek hosszát, de feltételezheti, hogy ez összefüggésbe hozható a gyulladással és az oxidatív stresszel, amit a kondíció ellensúlyoz. Akárhogy is, az adatok magukért beszélnek. Vidd le a kocogócipődet, és nyomokat vagy járdát találsz, és a jövőbeli éned köszönetet mond.

Ezután olvassa el, mit tartalmaznak az összes "korosztály nélküli nő".