Ez a 15 perces edzés mindössze 3 hétig tonizálja a testét

Rengeteg dolgot társítunk az NBC hit legnagyobb showjével. Ott van a figyelmes, motivációs tréning; a fizikai és érzelmi akadályok felbomlása; és természetesen az érzelmi végső átalakulás feltárja. A Trop50 márka nagykövete és a legnagyobb elveszett edzője, Dolvett Quince közelmúltban belevetette minket a legmagasabb fitness és élelmiszer-szabályainkba, melyeket azóta evangéliumként vettünk. A nyomon követéshez megkértük, hogy ossza meg a teljes testformáló rutinát, amelyet "30-1" módszernek nevez. A legjobb rész? A nagy intenzitású edzés csak 15 percet vesz igénybe, és bárhol és bármikor megteheti. Folytassa a görgetést, hogy megnézze az edzést!

A 30-1-es rutin ötlete egyszerű: Csinálj 30 ismétlést öt kulcsfontosságú edzéssel, egy percig pihenni. "A 30-szoros, egyperces felépülési rutin célja, hogy erősítsen [és] határozza meg az izmokat, mint a mellkasod, a lábad, a fenéked és a magod" - mondja Quince. "Ez elér egy célt, hogy elérje azt az elképzelést, hogy egy perc múlva visszaállsz." Megmagyarázza, hogy ez az edzésformátum arra szolgál, hogy "tesztelje gyengeségeit", és adjon esélyt arra, hogy erősebbé tegye őket. Ami az eredményeket illeti? "Ha ezt a rutinot hetente kétszer csinálod, három héten belül találsz eredményeket, és erősebbnek érzed magad, és jobban tükröződsz!" Mondja Quince. Tudjuk, mit fogunk először csinálni holnap ...

Görgessen le, hogy nézze meg a videókat, amelyek bemutatják a Quince 30-1 edzésének öt mozdulatát!