Ezek a 7 gyógynövény tudományosan bizonyítottan segít a gyulladásban

Mint önálló professzionális wellness junkies, igyekszünk élni a természetes és holisztikus életmód. Ez azt jelenti, hogy feleségül veszi a nyugati és a keleti orvoslás eszméit, hogy megtalálja a wellness gyakorlatok kombinációját, amely megfelel nekünk és egészségünknek. Hogy ez azt jelenti-e, hogy a meditációs szokást ápolják, megismerik a buzzos diéták közötti legfontosabb különbségeket, vagy a szexuális egészségünket felfrissítjük. Végtére is igazán olyan, mint a mondás: az egészség a gazdagság.

Különleges érdeklődésünk középpontjában a gyógynövényes gyógyszerkészítmények tartoznak, amelyek a wellness világban már a későbbiek során meglehetősen trendiekké váltak, olyan népszerű márkák, mint a Moon Juice és a Glow Bar. A beszélgetés nagy része adaptogéneket tartalmazott, amelyek olyan speciális gyógynövények, amelyek segítik a szervezetet a stressz kezelésében. Azonban ma arról beszélünk, hogy gyulladásgátló gyógynövények - azok, amelyek harci gyulladással küzdenek az egész testben, hogy javítsák általános jólétünket. Igen, léteznek. Tartsa a görgetést, hogy megtekinthesse a hét leghatékonyabb gyulladásgátló gyógynövényt.

White Willow Bark

Janis Covey gyógyszerész, az ökológiai bőrápoló kosmológia alapítója szerint "a fehér fűzfa kéreg kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik", a belsejében található vegyületek erőteljes kombinációjának köszönhetően. "Szalicint tartalmaz, amely nagyon hasonló az aszpirinhez, ami csökkentheti a fájdalmat és a gyulladást." Innentől kezdve fehér fűzfa kéregre utalunk, mint a természet aszpirinja, jól hangzik?

Valójában gyógyászati ​​tulajdonságait már évezredek óta ünnepelték. "A Hippokratész és a Dioscorides a fűzfa kéregként ajánlotta a köszvényt és a reumás ízületi betegségeket" - magyarázza Covey. "Az amerikai indián gyógyítók is fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek."

Kurkuma

Meglepő, hogy a kurkuma elkészítette a listát? Annyira buzgó, mert működik. "A kurkuma gyökér Indiából származik, és évezredek óta használják fűszer és gyógynövényként" - mondja Covey. "Tartalmaz kurkumint, erős gyulladáscsökkentő", ezért "ismert a gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásairól". Covey megjegyzi, hogy a kurkuma még ma is használatos, hogy csökkentsék a különböző megbetegedéseket, mint a reumás ízületi gyulladás, a fejfájás és a gyulladásos bélbetegség.

Számtalan mód van arra, hogy a kurkuma az étrendbe kerüljön. Olyan egyszerű lehet, mintha a narancssárga por egy részét simára vagy gabonás tálra permetezné. Vagy teheted, ahogy Covey csinál, és arany tej formájában iszik, más néven aranytej. "Az egyik kedvenc módja annak, hogy integráljam a kurkumát a diétaimba, az aranytej fogyasztása" - mondja. "Az arany tej tejjel készült tejital (diószeletek is), juharszirup, vanília, kurkuma és fekete bors." Tudjon meg többet az arany tejről, ha ide kattint.

Rozmaring

"A Rosemary-t évszázadok óta használják a főzéshez és a népi gyógyászatban, rozmarsavasavot, gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antimikrobiális hatású vegyületet tartalmaz. 2003-ban a Journal of Rheumatology című tanulmány szerint a rozmaringin gátolta a az arthritis progresszióját a laboratóriumi egereknél "- magyarázza Covey.

Akár harcolsz az ízületi gyulladással, akár nem, Covey hívja a rozmaringot "kiváló antioxidánsok és gyulladásgátló vegyületek, amelyekről úgy gondolják, hogy fokozzák az immunrendszert és javítják a vérkeringést". Tehát vegye be ezt PSA-ként: Megszórja néhány rozmaringot a vacsorájára ma este, hogy tudományos bizonyítottan gyulladásgátló egészségügyi előnyökkel járjon.

Gyömbér

Hiranya Govardhanam, a YO1 Luxury Nature Cure ájurvédikus tanácsadója szerint "a gyömbér egyetemes gyógyszert jelent, gyulladást és fájdalmat támad, harcol a fáradtságtól, megnyugtatja a fájó izmokat és torokfájásokat, emellett növeli az emésztő erejét." Wellness szuperhatalmai visszavezethetők az antioxidáns 6-gyömbérre, amely ellenáll a szabad gyököknek és a gyulladásnak.

Bár számos módja van arra, hogy a gyömbér elfogyjon (a gyömbér tea a mi kedvence), a Govardhanam azt javasolja, hogy a kurkuma összeolvadjon egy szuper feltöltött növényi keverékkel. "A kurkuma kivirágzás a kurkumával párhuzamosan nagyon hasznos lehet, különféle ételkészítményekben, például levesekben, rizsben stb."

Fahéj

Igen, az édes dolgokat, amelyeket megszór a reggeli latte, az egyik leghatékonyabb gyulladáscsökkentő anyag. "Gyakran használják ájurvédikus gyógynövénykészítményekben, hogy fokozzák más gyógynövények biohasznosulását" - magyarázza Govardhanam. "A fahéj gyulladáscsökkentő hatású, és antioxidáns tulajdonságai csökkenthetik a sejtkárosodás és a krónikus betegségek valószínűségét, megakadályozva a kóros sejtnövekedéssel járó növekedési tényezőket, ezáltal védve a rákot." Ki tudta, hogy valami olyan hatalmas ízű lenne olyan édesnek? Legalább a fahéj esetében mindkét világ legjobbja lehet.

Boswellia Serrata

Egyébként a szanskrit nevén a mustaki, a Boswellia serrata egy erős gyulladásgátló gyógynövény. "A Boswellia serrata csodálatos gyógyító hatással rendelkezik az osteoarthritisre, a reumás ízületi gyulladásra - főként az ízületi gyulladásokra - mondja Govardhanam. "NSAID-k (nem szteroid gyulladásgátló szerek) alternatívájaként alkalmazható." Ezt a kevésbé ismert gyógynövényt tabletta formájában vagy gél formában találja külső alkalmazásra.

szegfűszeg

A kesztyű egy másik gyakori fűszer, melynek nagyfokú gyulladásgátló hatása van. Egy közelmúltbeli 2017-es tanulmány szerint a szegfűszeg olívaolaj "erős proliferatív hatásokat" mutatott a "több gyulladáscsökkentő biomarkerek termelésére". Más szavakkal, a szegfűszeg illóolaj bizonyult hatékony gyulladásgátló anyagnak.

Következő, olvassa el mindazt a meglepő terméket, amely meggyógyította az egyik szerkesztő álmatlanságát.