Csak befejezte a tisztítást? Itt van a következő lépés

Bárki, aki valaha megtette a tisztítást, elmondhatja neked az összes magasságot és mélységet, amelyek vele együtt járnak. Az éhség, az elvonulás, az energia és a győzelem csak néhány olyan érzés, amelyet megtapasztalhat, miközben méregteleníted a tested és a rendszered öblét - függetlenül attól, hogy mindössze egy napig vagy 22-en (à la Beyoncé). De miután végül eljutott a megtisztulási érzésedből diadalmaskodóan (és valószínűleg valaha is enyhén éhes volt), akkor mit kellene tenned? Nagy valószínűséggel mindent el akarsz enni, de van egy olyan érzésünk, hogy ez nem a legjobb út.

Hogy segítsen kitalálni, hogyan könnyítik meg szervezetünket egy egészséges táplálkozási ciklusban, és ellenállnak az arcunknak való késztetésnek, kérdeztük Elissa Goodman -tisztelt holisztikus táplálékkutatót és a Tisztítsa meg testét, Tisztítsa meg életedet - megteremtette az útitervet. pontosan mit kell tenni a tisztítás után. Tartsa a görgetést, hogy értékelje értékes tanácsát!

Ha csak befejezte a tisztítást, gratulálok! Fontos lépéseket tesz annak érdekében, hogy önmagának egészségesebb változatává váljon. Mielőtt valóban hasznot húzna a tisztításból, fontos megérteni, hogyan működik a tisztítás. Mi történik a tested belsejében?

Napi szinten belélegezzük, lenyeljük és felszívjuk a toxinokat, mint ahogy a testünk természetesen megszünteti. A méregtelenítés több szervet is magában foglal, például a vesét, a tüdőt, a bőrt és a gyomor-bélrendszert; de a máj hajlamos a legtöbb nehéz emelésre. Bár ez egy igen összetett folyamat, itt van az, hogy minden egyes rendszer / szerv saját egyedi szerepet játszik:

Gasztrointesztinális traktus : Ha a méreganyagok a belekben és a vastagbélben ülnek, akkor újra felszívódnak a véráramba. A belek és a vastagbél tisztításával javítja a bélmozgásokat, eltávolítja a felépített hulladékot a szervezetből.

Vese: Amikor megtisztítod, a veséid kevésbé túlterheltek. Ez segít nekik szűrni a hulladékot más szervekből, így biztosítva a teljes test méregtelenítését. Tisztítással a vesék képesek eltávolítani a toxinokat, amelyek gyakran hozzájárulnak a magasabb vérnyomáshoz és a fokozott savassághoz.

Máj: A máj olyan nehéz, hogy elkülönítse a tápanyagokat a hulladéktól, de könnyedén túlterhelt, csökkenti a működésének képességét. Két fő méregtelenítő fázis van, amelyek tápanyagokat igényelnek ahhoz, hogy a zsíroldékony (mérgező) vegyületeket kevésbé káros anyagokká alakítsák át. Az első fázis segíti az olyan anyagokat, mint a koffein, a peszticidek, az alkohol, a telített zsírok stb. A második szakasz során a toxinok vízoldható anyagokká alakulnak át. Ezután epe vagy vizelet formájában ürülhetnek ki.

Bőr: A bőrünk hihetetlen orgona, amely segít a pórusokon keresztül számos toxin felszámolásában. Mivel ez a folyamat általában elég passzív, a tisztítás támogatja a méregtelenítést. A tisztítás során nagyon hasznos a testmozgás, mivel a verejték növeli a toxikus eliminációt.

Tüdő: Nap mint nap sok szennyező anyagot lélegezzünk be. Amikor megtisztítja, természetesen segít hígítani és kiüríteni a méreganyagokat a tüdejéből. Miután segítséget nyújt a testednek, nem fogod elhinni, hogy milyen jól tud működni.

Post-Cleanse Tip # 1: Mindennapi vizet öntünk citrommal

Minden nap reggel 16 uncia citromvíz használata könnyű és hatékony méregtelenítő stratégiát jelent a mindennapi gyakorlatba. Először is, a szervezetnek szüksége van vízre a megfelelő méregtelenítéshez, különösen akkor, ha egész éjjel böjtöltél. Amikor citromot ad hozzá, növeli a víz méregtelenítő tulajdonságait. Mivel a citrom természetes méregtelenítő, segítenek a máj természetes enzimjeinek stimulálásában, segítve a testet a toxinok kiöblítésében.

Post-Cleanse Tip # 2: Vegyünk egy probiotikumot és együnk fermentált ételeket

Fontos megjegyezni, hogy az egészséges bél egészséges testet jelent. Mivel az immunrendszerének körülbelül 70% -a megtalálható a belekben, a szegény diéta megkezdi az esélyét. Ha nem megfelelően tisztítja a bélsarat, a szervezet nem képes megszüntetni azokat a toxinokat, amelyeket más rendszerek megpróbálnak megszabadulni. Ha erőteljes probiotikumot szed, és naponta eszik erjesztett ételeket, növeli a jó baktériumokat a bélben. Ezek az egészséges baktériumok támogatják az egészséges bélsarat. A probiotikumok szintén javítják a májat, ezért fogyasztanak több olyan ételeket, mint a kefir, a kombucha, a savanyú káposzta, a tempeh és a kimchi.

Post-Cleanse # 3: Zöld levet inni (túl sok gyümölcs nélkül)

Igyál egy zöld levét naponta annak érdekében, hogy továbbra is támogassa a természetes méregtelenítő folyamatot és biztosítsa, hogy vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és fitonutrienseket kap az étrendjében. Fontos megemlíteni, hogy túl sok édes gyümölcs nem ajánlott. Bár a gyümölcsök, mint a körték és az alma táplálóak, ha egészet fogyasztanak, nagy cukortartalmú zöld gyümölcslevekhez adhatnak hozzá.

Mivel a gyümölcs természetes cukorral van töltve, előnyösebb a zöld zöldségfogyasztás növelése. Amikor a vércukorszintje megegyezik, így az inzulin szintjét is. Válasszon olyan összetevőket, mint a spenót, kelkáposzta, pitypang zöldek, különböző gyógynövények, uborka, citrom és lime.

Hogyan viselkedni ellenállni a sürgetésnek, hogy Binge

A legegyszerűbb módja annak, hogy megelőzzük a csípést a tisztítás után, biztosítsuk, hogy három óránként együnk vagy igyunk. Ezeknek a ételeknek és ételeknek egyaránt tartalmazniuk kell egy fehérjét és egy egészséges zsírt is. A fehérje és a zsír hosszabb ideig tartja magát.

A teljes testű méregtelenítés nem lesz hatásos fehérje és zsír nélkül, mivel testünknek megfelelő egyensúlyra van szükségük a szénhidrátok, zsírok és fehérjék tekintetében. A 2. fázisú méregtelenítés során fehérje és zsír is szükséges a májért. Íme néhány ajánlás:

Hozzon létre egy egészséges fehérje sávot: egy házi fehérje sáv nagyszerű választás, ha úton van!

Fogj meg egy zöld levest (adjunk hozzá 1 evőkanál chia magot): A zöld juice töltődik és biztosítja a testet a tápanyagokkal, amire folyamatosan detoxálni kell napi rendszerességgel, és a chia magvaknak biztosítani kell a fehérjét, az egészséges zsírt és a rostot.

Víz az Ultima Replenisher hidratáló púderrel (22 dollár): Ha az Ultima Replenisherrel vizet inni, fenntartja a hidratálást, ami segít az éhség és a cravingek megfékezésében.

A Nagy Három

Azt javaslom, hogy távol tartsák a nagy háromt: glutént, cukrot, valamint a legtöbb tejterméket. Ha távol maradsz ezek közül, akkor képesnek kell lennie arra, hogy továbbra is érezze magát olyan nagyszerűen, mint a tisztítás során. Bár egyesek azt javasolják, hogy tartózkodjanak tejtermékektől és gluténektől, mások inkább kivonják az alkoholt és a kávét.

Ne feledje, hogy teste és egészsége egyedülálló, így a nagy három hajlamos személyenként különbözni. Ezzel azt mondhatjuk, hogy ez fontos kérdés, hogy megkérdezzük, mi a nagy három. Ez a tökéletes idő, hogy megragadja a saját személyes intuícióját. Végtére is te vagy a saját tested, az első számú szakértő!

Nézze meg az ElissaGoodman.com weboldalt, és kövesse a Twitteren a napi egészséges táplálkozás inspirációját!

Feel készen áll a tisztításra? Kattints ide a négy nem juici tisztításhoz, hogy próbáld ki nyár előtt, és vásárolj két kedvenc könyvünket.