Gut baktériumok okozzák a súlygyarapodást? Amit tudnod kell

Legtöbbünk a tipikus bűnösöket ismeri a súlygyarapodás során: túlzott kalória, ülő életmód, néha hormonok és pajzsmirigy betegségek. Van egy másik oka a súlygyarapodásnak, amely maga a gyomrodból származik (kivéve a telhetetlen éhséget): a bélben lévő baktériumok. Olvassa el az olvasást, hogy megtudja a bélsavak baktériumát és azokat a tényezőket, amelyek a saját hatásait befolyásolják.

Valójában mindannyiunknak van egy összetett gazdasága a természetben előforduló és táplálkozással érintett mikroorganizmusoknak, amelyek a baktériumok belsejében élnek, sőt - amiről már hallottuk, hogy "jó baktériumok" és "rossz baktériumok" vannak osztva. a belekben és a legutóbbi életmódbeli tényezőkön (pl. ha csak nagy mennyiségű antibiotikumot vett be), akkor a baktériumok vagy hasznos vagy káros dolgokat tesznek a tested és a különböző rendszerei számára - emésztőrendszer, immunrendszer, cardiovascularis, és így tovább.

Új tanulmányok kimutatták, hogy a bélflóra összetétele az elhízott és a vékony emberek esetében változik, változatos és jó baktériumokkal bővelkedik a vékony embereknél, akiknek az elhízott embereknek kevesebbnek vagy hiányosnak kell lenniük. Miután a vékony emberekben jelen lévő baktériumokat azonosítva azonos ikrekészletek vizsgálatával azonosítottak, ahol az egyik ikert elhízott és egy iker vékony volt, a kutatók azt találták, hogy a csíramentes egerek, akiknek a vékony testben lévő baktériumok kaptak, kisebb súlyt kaptak, mint azok, akik ugyanazon a diétán, és függetlenül a gyakorlástól.

A kutatók úgy vélik, hogy a bélbaktériumok befolyásolják az élelmiszerek megemésztését és energiává alakítását, ugyanis a rossz baktériumok okozzák az embereket, hogy több zsírt tároljanak, és cukros, zsíros ételeket is vágynak.

Bár a vékony emberekben megtalálható és a fent említett egereken végzett vizsgálatban alkalmazott baktériumok, a Christensenellaceae típusát még nem engedélyezték az orális beadásra emberben, mégsem szabad kétségbe vonni. A flóra és a mikrobiális ökoszisztéma a vékony két ikertestben nemcsak Christensenellacea volt; az is jóval változatosabb volt, és jó baktériumokkal tele volt, mint a nehezebb ikreknél.

Szerencsére az étrend szerepet játszik a jobb baktériumok és a rossz baktériumok arányának szabályozásában. Amint a természet, a tudomány és a biológia megakadályozza, a jó baktériumok a magas rostokban, gyümölcsökben és zöldségekben, alacsony zsírtartalmú étrendben élnek, míg a rossz baktériumok túlélik a magasan feldolgozott élelmiszereket. Valójában a szál valójában jó baktériumok növekedését eredményezi. Tehát addig, amíg nem tudod biztonságosan elfogyasztani a Christensenellaceae-t, a legjobban a jó és a rossz baktériumok egyensúlyának előmozdítása a saját belekben, hogy a feldolgozott ételeket minimálisra tartsa; eszik az egészséges rost, gyümölcs és zöldségfogyasztás; és enni annyi alacsony cukrot, házi joghurtot, amennyit csak tudsz a gyomrában (pun szándék), ha egy antibiotikumot kell bevinnie, mert az antibiotikumok hírhedten törölni tudják azokat a jó baktériumokat, amelyek a rosszhoz hasonlóan gyökereznek.

Több olvasatot szeretne? Kattintson ide, hogy elmondja az egészséges és étrendi történeteinket.