Jó hír: Az összes érzés valóban nagyon jó neked

Mindannyian ott voltunk azokban a napokban, ahol a hullámvasút érzelmi tartománya van. Az erős érzelmek kiaknázása érzést kelthet, de az Emotion folyóiratban megjelent új tanulmánynak köszönhetően kiderül, hogy ez nem feltétlenül a legrosszabb dolog. A valóságban az érzelmek sokasága alapul szolgál a pszichológiai és fizikai egészség virágzásához .

A kutatások a pozitív érzelmek és a gyulladás megelőzésére mutatták ki a szervezetben: A Frontiers in Immunology elemzés elemezte az elme-test beavatkozásokat (MBI-k), és több mint két évtizedes kutatás rámutatott arra, hogy a jóga és a meditáció vezet a gyulladáscsökkentő válaszokat a szervezetben. Más tanulmányok arra ösztönzik az elképzelést, hogy a pozitív affirmációk hatással vannak a testünkre. Jóga oktatóink igazak voltak (és messze megelőzték a tudományt).

Az Emotion tanulmánya mélyebben merült fel, mint mások, és megvizsgálta az érzelmek skáláját és változatosságát, amelyeket tapasztalunk és hogyan játszik szerepet az egészben. A kutatók 175 középkorú felnőttet kutattak, hogy minden nap egy hónapra nyomon kövessék érzelmeiket. A résztvevők rögzítették, hogy milyen gyakran és mennyire élvezték 32 különböző érzelmet 1-5 skálán. Az érzelmi rétegeket 16 pozitív érzelemre és 16 negatívra bontották. Hat hónappal később a tudósok tesztelték a vérüket a szisztémás gyulladás markereinek. A tanulmány szerzői az "emodiverzitás" kifejezést írják le a pozitív érzelmek széles skálájának leírására, vagy arra a minőségre, amelyről megállapították, hogy a szervezetben alacsonyabb szisztémás gyulladást okoz. Az eredmények? Azok a személyek, akik a pozitív érzelmek széles skáláján éltek, kevésbé gyulladtak, mint azok, akik kisebb mintát jelentettek.

Tehát mindannyiunknak végre be kell fektetnünk egy jóga matába? Talán. A nagyobb elvihetőség mindannyian meg kell próbálnunk megvalósítani, amit Anthony Ong, a Cornell-nál a vezető szerző és az emberi fejlődés professzora "egyszerű napi gyakorlatnak nevezi a címkézéshez és a pozitív érzelmek kategorizálásához diszkréten." Alapvetően figyeljen arra, amit érezzünk, és képes felismerni, mikor és miért érezzük. Tedd azt az ágyad kényelméből, útra a munkába, vagy csak akkor, amikor az elméd gondolatait fel kell emelni. Tükrözze - ez jó neked.

Hogyan segíthet magának abban, hogy pozitív maradjon? Hangzik le lent!