9 Hírességek Táplálkozási-jóváhagyott módjai a cukorvágyak legyőzésére

Ahogy itt ülök, ezt írom rózsaszínű himalájai sós süteményekhez. Nem is kedvelem a sötét csokoládét, de ez a különleges ajánlat gömbölyű, sós és édes volt, és igen, ott volt - megijedt és megkérte, hogy enni. Ez a fajta eszméletlen elfogyasztás az édességek számára az, ami könnyedén szolgálhat a cukorral kapcsolatos egészségügyi problémák és súlygyarapodás kapujában: minden nyolc amerikaiból egy óriási egyet diagnosztizáltak a 2-es típusú cukorbetegséggel. Megkaptuk, bízz bennünket - sokan egy óriási, lüktető édes foggal születtek, amely csak cukorral, cookie-kkal stb. Pihentethető, de itt az ideje, hogy kivesszük a fogat, és helyrehozzuk a cukortartást.

Hogy megtudja, hogyan állíthatja le az édes dolgok vágyát, beszéltünk Elissa Goodman híres táplálkozási szakemberrel, aki elküldte nekünk a legjobb bolondbiztos tippjeit. Amit mindannyiunknak szeretünk, az az, hogy megvalósíthatóak és reálisak, ami két sikeres cukormérnök feltétele. Olvasson kilenc legjobb trükköt.

1. Távolítsa el a feldolgozott élelmiszereket

- És ne cukrot eszed! mondja Goodman. " Minél kevesebbet eszel, annál kevesebbet vágysz rá, egészséges, tápanyag-sűrű ételeket adsz, és rövid idő alatt észreveheted, hogy a sóvárgás csökken, az ügyfelek észreveszik, hogy a sóvárgás a negyedik, Húzzon rá, hogy ragaszkodj hozzá, amíg meg nem szenveded a vágyadat.

2. Vegyünk egy Probiotikumot

"Vannak baktériumtörzsek, amelyek táplálják a cukrot a testünkben, ami egyensúlyhiányt okoz a bélben" - magyarázza Goodman. "Ha csökkenti ezt a baktériumot, akkor segít csökkenteni a cukorvágyat és a szervezet cukorfüggőségét."

3. L-glutamin kiegészítőt kell tartalmazni

"A cukorcsengés lehet erős, de csökkenthető, az L-glutamin olyan aminosav, amely számos funkciót támogat, különösen a bélben." Amikor a vércukorszint csökken, az aminosav könnyen átalakítható glükózgá "- mondja Goodman . "Ez segít a cukorcsábítás megfékezésében anélkül, hogy a testet káros cukorra bocsátaná." Természetesen ellenőrizze orvosával, hogy megnézze, mi a megfelelő a pótlólagos szükségletetekhez.

4. Egyél savanyú ételeket

"Ha cukrot vágysz, enni olyan ízeket, amelyek savanyúak és keserűek, ami segít az édeskésség ellen" - mondja Goodman. "A zöld zökkenőmentesítés során olyan keserű összetevőket is tartalmaz, mint az endív és a kelkáé, naponta pedig citromsavas vizet is."

5. Egyél fermentált ételek

- Nem tudok elég erjesztett ételeket - mormolta Goodman. "Nem csak a savanyúak, hanem a testük további probiotikumot is nyújtanak." A kefir, a tempeh, a savanyú káposzta és a kimchee-k mindegyike segít megvédeni a cukorral gyarapodó baktériumokat, és hozzájárul a cukorfüggőséghez . "

6. Használja a Stevia-t

"Ez az alacsony szénhidráttartalmú, természetes természetes édesítőszer használható cukorhelyettesítőként, édességet ad a vércukorszint növelése nélkül, ha valami édesnek érezheti magát, meleg pohár mandulás tejet, csipetnyi fahéjat és stevit."

7. További alvás

"Egy tanulmány szerint a nappali álmosság befolyásolhatja a magas kalóriatartalmú ételek szabályozását" - mondja Goodman. " Ha nem kap elég alvást, akkor hajlamosabb lesz eléri az ételeket, amelyek támogatják a cukorfüggőségét." Az alváshiányról azt is hitték, hogy megerősíti az agy jutalmazási központját, és sokkal nehezebbé teszi az édességek elhagyását. "

8. Csökkentse a stresszt

"Amikor túlterheltnek vagy stresszesnek érezzük magunkat, gyakran kényeztetjük magunkat olyan ételekkel, amelyek magas a cukorban" - mondja Goodman. "Ezek az ételek valóban súlyosbítják a stresszt és a szorongást, gyors energiafelszabadulás következik be, ami befolyásolja a vércukorszintet és a hormonszinteket, a stressz szintjének kezelésével a cukorgyilkosságot, a jógát, a mély lélegzést, a meditációt vagy bármit segít a személyiség nyugalmának és nyugalmának elme. "

9. Egyél több fehérjét

"A cukor kezdeti rohamát hamarosan összeomlik, ami alacsony energiafogyasztást és rossz hangulatot eredményez, ez a ciklus a magas és a mélypontra veszélyezteti az egészséget.Fehérjefélékben gazdag élelmiszerek, mint a bab, a dió, a tojás, a quinoa és a legeltetett a hús kiegyensúlyozottabb és stabilabb energiát biztosít "- mondja Goodman. "Jobban elégedett leszel, csökkentve az agyi vegyi anyagok hatásait, amelyek arra késztetik magukat, hogy ételt keressenek, még akkor is, ha nem vagy éhes."

Ezt a történetet eredetileg egy korábbi időpontban tették közzé, és azóta frissítésre került.