8 A Barre osztály előnyei, amelyek a foglalás lebonyolítását teszik szükségessé

Függetlenül attól, hogy van-e fitness szinted, részt vehetsz egy barre osztályban, és kiválaszthatsz valamit. Ahogy Tanya Becker, a Physique 57 társalapítója és kreatív vezetője elmagyarázta: "A Barre edzések alacsony hatásúak és könnyedén alkalmazkodnak minden fitnesz szinthez." Szóval, ha új dolgod van, akkor ez egy nagyszerű út hogy a lábujjaid nedvesek és lassan enyhüljenek a fitness-rutinba.

Érezni fog egy mély izom ég

Lehet, hogy kicsi, célzott mozgásokat csinálsz, de bízom abban, hogy érezni fogják azokat a mozgalmakat, amelyek jó egészséges égés formájában működnek. Csak kérdezd meg Andrew Ash-t, a Barre3 mesterképzőjét, aki azt mondja: "Az egyes testmozgásokkal, bármennyiségben, mélyen izom égetést érhet el a fájdalomtól a testben lévő területeken, amelyek sérülést szenvednek." lehetővé teszi, hogy tudd, hogy működik (lehet, hogy még egy kicsit rázni), de nem feltétlenül túlfeszültség. Win-win.

Ez egyensúlyt teremt a tested (és az elméd)

A rendszeres barre gyakorlat arra fogja vezetni, hogy a szó szerinti és figuratív értelemben nagyobb egyensúlyt érzünk. A jobb testtartásoddal magasabbak lesznek, és még erősebb súlypontod is lesz. Ez kulcsfontosságú, mivel Ash elmagyarázza: "Ha könnyedén állunk, pozitív láncolat következik be azon túl, amit a tükörben látunk. Az egyensúly a jobb emésztést, a megnövekedett energiát, a minimális sérülésveszélyt, a tiszta elmét és az egészségesebb és boldogabb életmódot jelenti. "

Nagyon rugalmas lesz

A rendszeres barreosztályi látogatás után észre fogod venni, hogy a rugalmasság javulni fog. Ahogy Becker elmagyarázza: "minden erősítő képzési szegmens után megnyúlik, ami hosszú távon nagyszerű módja annak, hogy javítsa a rugalmasságot". FYI: A Thrive on Wellness vastag testgyűrű ($ 30) a legegyszerűbb.

És jobb testtartást

Jennifer Williams, a Pop Physique alapítója elmagyarázza, hogy az egyik legnagyobb változás, amelyet a fizikai rendszeredben a szokásos barre gyakorlat után látsz, az, hogy hogyan hordod magad. Williams azt mondja: "Az állandó emelés és a poszturális munka során, amit az osztály során végzel, táncolni fogsz, és úgy érzed magad, mint egy táncos." Képzeljétek el, hogy a nyakod elnyúlik, a vállaid megmaradnak. Alapvetően kegyelmes hattyú leszel.

Segít javítani az izmokat a szülés után

Ha gyermeke született, a barra csodálatos módja annak, hogy visszaforduljon. Tény, hogy Williams egy négyéves anya, és két gyermeke volt, miután létrehozta az addiktív osztályt. Azt mondja: "Barre nagyszerű volt a rendszeres szállítás után, és nagyon különbözött a C-szakasz után, de segített meggyógyítani és javítani az izmaimat, és átalakítani a testemet a baba után".

És kínálja az alsó hátsó megkönnyebbülés

Az apró izometrikus mozgások, amelyek egy teljes barre rutint tartalmaznak, végső soron segítenek a sovány izmok sorainak létrehozásában, és ennek eredményeképpen a feszesebb absz. Ennek előnye természetesen nem csak esztétikai, hanem egy megerősített mag is csökkenti az alsó hátsó ülésen az egész napra gyakorolt ​​nyomást.

Meg fogja erősíteni a segged

Ezek az izometrikus mozgások szintén elkülönítik az izomokat, miközben testtartást tartanak, így minden csoport figyelmet kap, megteremti és fenntartja az izom erejét anélkül, hogy az izom felszakadna, mint egy nagy hatású edzésben. A mozgások összekapcsolása azt jelenti, hogy egyáltalán nem fogsz dolgozni egy őszibarack emojós méltó zsákmány felé.

Most olvass el mindent arról az időről, amikor megpróbáltam (és túléltem) New York öt legnépszerűbb edzésosztályát.