5 Egészséges 30 perces étkezés a lányoknak esküszöm

Hé, Byrdie Ausztrália olvasó! Karena és Katrina a Tone It Up-ból. Tudjuk, hogy az élet megzavarhatja a családokat a látogatáshoz, a befejezni kívánt projekteket, az edzést, hogy beilleszkedjen, és az étkezés előkészítése. Egy gyors, kielégítő és egészséges vacsora egy hosszú nap végén alapvető fontosságú a #fitgoals fenntartásához. Itt a Tone It Up-ban, azt szeretnénk, hogy karcsú, tiszta és zöld legyen, ami Tone It Up táplálkozási tervünk egyik fő elve. Ez az étkezési mód növeli az energiaszintet, megőrzi a bőrt fényesnek és csökkenti a puffadást. Összeszedtük az öt kedvenc vacsorát, amelyek gyors és egyszerű összecsukhatóak. És bónusz: ízletesek és segítik a karcsú övvonalat. Olvassa el az olvasást, hogy megtanulják, hogyan készítsék el ezeket az egyszerű ételeket kevesebb, mint 30 perc alatt.

Eper mezők csirkehéj

Ez annyira egyszerű, hogy ízelítőt és ízlést kap, mint egy abszolút álom. Használhatja a collard zöldségeket, a teljes búzacsomagot vagy a romaine saláta alapját! Úgy tetszik, mint egy spenótágyat. Pro tip: Vágja a hétköznapok előkészületeinek idejét a csirke egész napi vasárnapi grillezésével.

Itt találja a receptet !

Görög Quinoa Bowl

Szeretjük a héten a quinoa-t előkészíteni, majd a legegyszerűbb ételeket felhúzni vega tálat dobni. Az egész recept 17 gramm izomszerető fehérje, ami segít az étkezés jóllakottságának növelésében. És természetesen teljesen yum.

Nézze meg itt!

Bök

Itt nincs szükség főzésre! Fogd sushi-minőségű tonhalt a helyi halpiacodról, és a fehérje-tele vacsorád percek alatt készen áll. Sok halpiac az Ön számára is megdobja a tonhalat, és megment némi értékes időt.

Próbáld ki itt !

Apróra vágott nyári saláta

Hozzon egy kis nyári időt a vacsorára ezen a finom salátán! Még ha az időjárás még mindig fagyos, friss citrusfélékkel és ropogós zöldségekkel felfrissítheti ételeit. Plusz, a sovány fehérje és a friss avokádó tartja a desszert gondolatait.

Itt találja a receptet !

Socca

Gondolj a sült kenyérre, de egészségesebb: Ez a kis gyöngy a garbanzo bablisztet használja, ami természetesen gluténmentes és magas fehérjetartalmú. Összeválaszthatja és illeszkedhet a finomságokhoz, hogy megfeleljen az ízlésének. Fűszeres? Dobjatok néhány fekete babot, forró mártást és guacot ott! Szeretne kicsit frissíteni valamit? Add kockára vágott uborka, görög joghurt és grillezett csirke.

Próbáld ki magad!

Még több csodálatos receptet szeretne? Csatlakozzon a Tone It Up táplálkozási tervhez! Csodálatos receptekkel teli, amelyek segítenek elérni a fitness céljait.

Szeretne több fitness tippet? Kövessen minket a Pinterest-en.