Őszi Detox Terv: 7 kis változás, ami nagy különbséget tesz

A józan októberi kísérlet? Nekünk is. De ha igazán megyünk át ezzel és egy egész hónapon keresztül egy pohár bor nélkül megyünk, akkor is megérdemelnénk, és tényleg felemelnénk az új (bár ideiglenes) teetotaler állam hatásait. És ugyanaz a válasz, amellyel visszajövünk: teljes gázleeresztő detoxálás.

Most fontos, hogy a testünket hitelesítsük: folyamatosan detoxálják - ez a munkájuk. Mostantól sok szervetek fáradhatatlanul dolgozik, hogy elpusztítsa a testét bármiért, ami kárt okozhat. De amikor a testünket elfojtott mennyiségű méreganyagnak tesszük alá (itt jön be az alkohol), testünknek még nehezebb munkája van.

Tehát itt az ideje, hogy belső tisztítórendszereinket segítő kézhez adjuk, és csak néhány apró változtatással támogassuk őket. Folytassa a görgetést hét méregtelenítő segédeszközhöz, amelyek november 1-jén érkeznek, és ez az üveg malbec még jobban megéri.

Hidrátok rendszeresen

Nyilvánvalónak tűnik, de nincs semmi fontosabb, mint a testének hidratálása. De fontos, hogy egész nap lassan inni, hogy folyamatosan tartsa testét. A Mayo Klinika napi célpontot javasol kilenc pohár nőknek (két liter); mindazonáltal számos tényező befolyásolja a hidratálást, ezért ha dolgozik, sok koffeint inni, vagy tervezi, hogy eltöltheti napját a napfényben, növeli a bevitelt. A víz előnyei szinte végtelen-méregtelenítés, fogyás, fáradtságcsillapítás, fejfájás megelőzése, jobb bőregészség és emésztés.

Igy a klorofill vízzel

Igen, furcsának tűnik a víz, de ehhez a zöld pigmenthez (a fotoszintézisért felelős személy, ha emlékeznek az általános iskolai órákra), az éhség, a vágyakozás, sőt a testszag ellenőrizhető. Ez egy szuper hatásos antioxidáns, amely elősegíti a gyógyulást és a tisztítást, megköti magát a testben lévő nehézfémek nyomaival és öblíti őket.

Add kókuszolajat

Kezdje vagy fejezze be a napot egy evőkanál kókuszolajjal. Ismert, hogy gyorsítja az anyagcserét és szabályozza az élesztő túlnövekedését (más néven candida), a kókuszolaj kiválóan kávé, tea vagy smink. A bél egyensúlyának fenntartása érdekében, keverje bele a kókuszolajat a főzésbe, vagy vegyen egy kanállal naponta. És ne felejtsen el egy probiotikust is!

Gyors 12 órán keresztül

Oké, nem hangzik ideálisnak, ha van késői vacsora terve barátaival vagy korai indulással, de sok tanulmány azt javasolta, hogy másnap reggel 12 órát böjtöljenek az esti étkezés és a reggeli között. Az első hat-nyolc órával a vacsora után a test az emésztésre összpontosít; Az utóbbi négy órában azonban a méregtelenítésre van szükség, és a leghatékonyabb zsírégetési idő is. A túl későn történő étkezés a leptint az agyba jelzi, hogy nincs szükség energiára, így a zsíros égés csak kora reggeli órákig tarthat, ha egyáltalán.

Alvás Blackout-ban

A jó éjszakai alvás nem mindig könnyű (bár itt találtak néhány zseniális tippet), és folyamatosan halljuk, hogy nem kapunk elégetést. A válasz a fény elzárása. Elméletileg remek ötlet maradni egy cirkadián ritmusban, és mindannyian inkább felkelni fogunk a napfelkelte felett, ahelyett, hogy ez a bosszantó iPhone riasztás, hanem bármilyen fény a hálószobában (beleértve az utcai lámpát, mobiltelefont vagy TV-t ) megakadályozhatja Önt abban, hogy a tisztító alvást kapja. Az alvás előnyei közé tartoznak (nem korlátozó jelleggel) a hormonok szabályozása, az étvágy csökkentése, a gyulladás és a stressz csökkentése, a depresszió csökkentése, a kreativitás ösztönzése, valamint az emlékezet és az élet általános kilátásainak javítása. Próbálja ki a függönyt vagy a fényt blokkoló szemmaszkot.

Próbáld ki a Dry-Brushing alkalmazást

Csak néhány percet vesz igénybe, hogy reggel vagy este (mielőtt a zuhanyzás a legjobb) eltávolítja a testet, eltávolítja az elhalt hámsejteket a felszínről, és növeli a véráramlást és a nyirokelvezetést.

Heat Things Up

Az infravörös szaunák vagy a krioterápia egyaránt nagyszerű módja annak, hogy kihívást jelent az anyagcserére, vagy próbálj jógaosztályt egy infravörös fűtött szobában, például a Good Vibes jóga London Covent Gardenben. Attól függően, hogy mit választ, az előnyök közé tartozik a súlycsökkenés, izzadás, izomfájdalom és gyulladáscsökkentés, javult az immunrendszer és az arcszín, és csökkentheti a cellulit megjelenését.

Következő, öt egészséges ebéd elképzelés, amikor nem tudsz szembenézni egy másik nedves szendvicset.