Az alváskorlátozás elmélete: Az álmatlanság gyógyítása, amit még nem próbáltál

Az öregedés egyik nem túl izgalmas "öröme" az a képesség, hogy aludni tudunk 12 órás műszakban, amely nulla és hat között van. Nem egy félelmetes kinyilatkoztatás, amikor szintén küzdsz a természet kísérletével, hogy a fiatalos ragyogásodat zsákok és körutak segítségével a szemed alatt dobja. És nem a hét-kilenc órát, ami az agyunkba égett, mint a minimális követelmény. Az Yep-álmatlanság egy igazi probléma, amelyre egy óriási 30% -unk szembesül.

Mint minden modern helyzet, közel egymilliárd megoldást találunk a piacon, hogy könnyebben eljussunk. Néhányan szeretjük (ez a Deep Sleep Pillow Spray, 29 dollár); néhány orvos által az orvos által előírt alvászavarok (hallgatni az orvos tanácsát); és néhány, amelyek csak egyenesen vicces keres (hello, rák stretch!). Ha a fenti munkák egyike sem, a legigényesebb erőfeszítéseink ellenére, akkor keressük a tudományt, hogy segítsen nekünk.

Adja meg az alvás-restrikciós terápiát, egy álmatlanság kezelést, amely a Yahoo! szerint Egészség, dolgozik, hogy segítsen a pihenő ciklus vissza a pályán keresztül, akkor kitalálta, alvás korlátozás. A gondolat a kezelés mögött az, hogy azáltal, hogy korlátozza az időtartam alvását, majd korábban az ütemterv korai módosítását követően (siker után), végül eléri a nyolc órás célját. A megközelítés hasonló ahhoz, hogy hogyan kezeljük a jet-lagot, így láthatjuk, hogyan képes a munkára. De az ember, oh ember, ez sem jár a parkban sem.

Hívjon bennünket kényeztetőnek, de mi inkább beágyazunk egy alvás alkalmazásba, és eláruljuk a Stella McCartney Poppy Snoozing nyomtatott Stretch-Silk Crepe de Chine Pajamas ($ 425) -ot, hogy beállítsák a hangulatot. Jobban elbűvölőnek érzi magát, mint az egyenlőtlenséget.

Ha még mindig ébren van a fentiek bármelyike ​​ellenére, akkor hasznosnak bizonyulhat az ébren töltött óráknak a személyes nyugtalanság gyökere felfedezéséhez való fektetése érdekében - természetesen, hogy már diagnosztizált betegségről van szó. hallgassa orvosát.

Van valami alvás? Találtál egy gyógymódot, ami működik? Ossza meg velünk!

A kép megnyitása: az Oracle Fox