A rosacea étrend: Mit kell enni (és elkerülni) a nyugodt, boldog bőrért

Úgy gondolják, hogy egy 10 ember szenved rosaceából az Egyesült Királyságban, de az őrült dolog az, hogy sokan közülük nem tudják. Ami még aggasztóbb, az olyan, mint a pattanások, a rosacea gyakran oldja meg a magabiztosság hiányát, a felmérésben résztvevők 90% -a szerint. A megkérdezettek mintegy 51% -a még azt is elmondta, hogy az állapot miatt hiányzott a munka. Bár a rosacea érzelmileg gyengíthet, és jelenleg nincs gyógymódja, lépéseket tehet annak érdekében, hogy csökkentse megjelenését, kezdve (legfontosabb) étrendjével.

Sok étel és ital kiváltja a gyulladásos reakciót, melyet az állapotfüggő fellángolás, a bőrpír, a dilatált erek és a bőr megvastagodása okoz. Megkaptuk az ayurvédikus szakértő Shrankhla Holecek agyát UMA Oils; Elizabeth Tanzi, a Capital Laser & Skin Care alapítója és igazgatója (aki rosaceával is rendelkezik); és Michele J. Farber a Schweiger Dermatology Group-tól, hogy kitalálják, mely élelmiszerek a legjobbak és a legrosszabbak a rosacea számára. Olvassa el a tippeket.

Élelmiszerek elkerülése érdekében, ha rosacea

Csípős vagy savanyú zöldségek, mint paradicsom, forró paprika, sárgarépa, cékla, padlizsán, hagyma, retek és spenót

Italok, mint például az alkohol, a forró kávé vagy a tea, amelyek kibújthatják az ereket és hozzájárulhatnak az arckifejezéshez

A hisztamin felszabadítására szolgáló élelmiszerek, például a citrusfélék

Cukrok és keményítők, amelyekről Tanzi azt mondja, okozzák a dudorokat és a bőrpír

Melegítő fűszerek, mint a gyömbér, a kömény, a fekete bors, a görögszéna és a szegfűszeg (mindegyik gyulladáscsökkentő reakciót okoz)

Marhahús

Tenger gyümölcsei

Összefüggő

A bőrgyógyászok ajánlják ezeket a napvédőket a rózsakerettel rendelkező emberek számára

Élelmiszerek, ha Önnek rosacea van

Zöld zöldségek, mint a spárga, az uborka, az édesburgonya, a leveles zöldek, a sütőtök, a brokkoli, a karfiol, a zeller, az okra, a saláta, a zöldbab és a cukkini

Nyugtató fűszerek, mint a koriander, kardamom, sáfrány és édeskömény

Az omega-3-okat tartalmazó lazac szuperfogyasztás a gyulladáscsökkentéshez, és hihetetlenül csökkenti a bőrpírt

A kecske sajt egy jó fehérje, de könnyű megemészteni és gyulladásgátló hatású

Törökország vagy csirke, mérsékelten

Hal

Nem citrusfélék, mint a szőlő, a dinnye és a mangó

Kurkuma

Ghee, egy indiai tisztított vaj, amely segíti a megfelelő immunrendszer működését

Összefüggő

Rosacea szar, de ezek a márkák kezelik az érzékeny bőrt a jobbra

Összességében a Holecek 25% -35% friss zöldséget, 25-35% fehérjét (például tofu, tempeh, túró, tojásfehérje és fehér hús) tartalmazó étrendet és a következő gabonák fennmaradó százalékát ajánlja: zab, csíráztatott búza kenyér, árpa, granola, amaranth, főtt zab, fehér rizs és tápióka. Farber hozzáteszi, hogy az alacsony cukortartalmú élelmiszerek és a komplex szénhidrátok segítik a bőrt, míg a magas glikémiás élelmiszerek, finomított cukrok és telítetlen zsírokból álló ételek lehetnek az akne és a rosacea gyulladásának.

Tanzi kedvenc étele a rosacea számára az, amit lazac spárgacsavarnak nevez. "Bőrcseppek számára elképesztő, mert a lazac gyulladáscsökkentő, a kecske sajt könnyű megemészteni, és az egész dolog alacsony szénhidráttartalmú, ami hasznos akne vagy rosacea számára." mondja. Ahhoz, hogy elkészülhessen, két evőkanál mogyoróhagymát pörköljön az olívaolajban 1/4 csésze apróra vágott spárgával. Keverjük össze négy uncia friss chèvre (kecskesajt), és adjunk hozzá sót és borsot ízlés szerint. Helyezze el a töltelék egyenlő mennyiségét vékony, sushi-minőségű lazac szeletekkel, majd tekerje. Hűtőszekrényben legalább két órán keresztül.

Szinte lehetetlen teljesen felszámolni a fáklyákat, de ennek az étrendnek a tanácsadása biztosan segít.