Hogyan lehet elrontani a Bruise-t péntek esténként?

Figyelembe véve, hogy 16 éves táncos vagyok (hangsúlyozva a balettet, adhatok hozzá), akkor azt gondolná, hogy a legcsekélyebb kegyelem is ronthatja. De ez nem lehetett kevésbé pontos. Valójában a legfurcsább az a koncepció, hogy valaki annyi technikai irányítást kaphat a testükön, de minden tekintetben vágyatlanul behatol minden akadályt az útjukba.

Őszintén szólva senki sem tervez sérelmet. A sérülések gyakran fordulnak elő, ha nem figyeljünk, és én leszek az első, aki bevallja, hogy teljes klutz lehet. A lépcsőktől a saját bokám felett megbotráncolódva felborul a zúzódásokra. Néha nem is emlékszem arra, hogy hogyan kaptam meg őket - még a legcsekélyebb dudor is okozhatja azokat a bosszantó, kis felületű véredényeket, amelyek megtörnek és fekete-kék színűek. Fiatal éveimben ez soha nem zavart, de ahogy öregszem, találtam magam vadászni az összes természetes gyógymódok - különösen, ebben az esetben valamit, hogy erősítse a gyógyulási folyamatot. Az alábbiakban öt mágikus gyógymódot találunk fel, hogy időben könnyebbé tegyük ezeket a nem kívánt zúzódásokat.

Árnika

Gazdag, gyulladáscsökkentő hatású, duzzadást csökkentő tulajdonságokkal bíró Arnica népszerű kedvence az eltűnő zúzódásoknak. A sérülés kezelésén kívül a fájdalom és fájdalom, az ízületi gyulladás és az izzadás csökkentését is segíti. Ha frissen zúzódott, akkor duzzanat, fájdalom és elszíneződés csökken néhány órán belül. A legjobb eredmény érdekében az érintett területet naponta három-négy alkalommal alkalmazza Arnicare Bruise Relief ($ 7), vagy szájon át vegye be a Hyland Arnica Montana tablettáit (8 dollár).

C és K vitaminok

Ha nem kapsz legalább 1000 mg C-vitamint naponta, ami a véraláfutásodban játszódhat. Próbálja meg fogyasztani az emésztési kapszulákat (Garden of Life Vitamin Code Vitamin C, $ 23) vagy magas C-vitamin-tartalmú ételeket, hogy segítsen megerősíteni a szervezet válaszát a véraláfutásokra és csökkentse a gyógyulási időt. Továbbá, a K-vitamin-hiány (amely véralvadáshoz vezethet) a könnyen domborult bőr további lehetséges oka. Dörzsölje a K-vitamin dúsított krémet naponta kétszer, mert ez segíti a vér lebontását és újbóli felszívódását. Hosszú távú előnyökért töltsön be zöld, leveles zöldségeket és gyümölcsöket, mint például a brokkoli, a káposzta, a spenót, a narancs, a mangó és a pápáka a tiszta és zúzódásmentes bőrért.

Forró és hideg terápia

Semmi sem könnyíti meg a mindennapi fájdalmakat, töréseket, fájdalmakat és zúzódásokat, mint a hideg és a meleg. A hideg alkalmazások zsibbadják az idegeket és összehúzzák az ereket, csökkentik a duzzanatot és a szövetek lebomlását. A zúzódás megsegítése segíthet a duzzanat megdöntésében, miközben meggyorsítja a gyógyító folyamatot, ahol a szelíd hőség az ereket nyitja a vérellátás javítása érdekében. Próbáljon fagyasztott zöldségeket vagy zsákot jéggel felhozni a sérülésre, és lassú, körkörös mozdulatokkal masszírozza. Ezután váltson forró tömörítésre (például a HealthSmart TheraBeads Microwavable Moist Heat Heating Pad, 23 dollár), és ismételje meg ugyanazt a folyamatot. Az orvosi szakemberek minden órában 10-15 percet ajánlanak legalább négy órán át minden egyes hőmérsékleten. Megjegyzés: A törülközőt hideg és hővel tömörítse, hogy megóvja a bőrt a sérülésektől.

Aloe vera

Az Aloe Vera gyógyító tulajdonságai segítenek felgyorsítani a törött erek visszanyerési fázisát a felszín alatt. Amikor a bőrre helyileg alkalmazzák, az aloe gél és nedvesség egy olyan környezetet biztosít, amelyben a törött edények gyorsan és hatékonyan javíthatók. A legjobb eredmény érdekében törölje le a leveleket egy aloe növényről, és vigye fel a friss gélt a zúzódásra, vagy fektessen egy olyan gélbe vagy krémbe, amelynek nagy koncentrációja 80% vagy több.

bromelain

A bromelánban gazdag ananászok és az ananászlé erős enzimekkel rendelkezik, amelyek fehérítik a fehérjét, és ezáltal a szövetben megfogott folyadékokat kipukkanják. Gyulladáscsökkentő hatásaival kimutatták, hogy csökkenti a sérülések idejét, ezért szedjen meg egy poharat és inni egy nagy poharat. Azonban, ha inkább táplálékként kívánja bevenni, naponta 250-500 mg-ot fogyaszthat a véraláfutások támogatására (csak orvoshoz forduljon először).

Mi a vérzésedre vonatkozó jogorvosod? Tájékoztassa erről!