Bella Hadid táplálékszerzői részvényei Hogyan lehet megszabadulni a túlfeszültségtől?

Egy tökéletes világban mindannyian feliratkoztunk egy kiegyensúlyozott diétára, amelyet szerves zöldségekkel, gluténmentes gabonákkal, például quinoával és könnyen emészthető fehérjékkel, mint a csirke és a hal, tele. Élveztük a boldog órás koktélokat a víz számára, és sikerült elkerülni a zsíros, sós ételek hiányát. Bár egy kicsit idealisztikus, Charles Passler, DC, a Pure Change alapítója, és a híres hírességek, mint például a Bella Hadid és Adriana Lima, táplálkozási szakértője javasolja, hogy elkerüljék a közös érzést.

Sajnos az elfoglalt menetrendek és a gyors elszállási étkezés kényelme megnehezítheti a magas rosttartalmú és mérsékelt zsír- és fehérjetartalmú étrendet. Adjon hozzá olyan egyéb tényezőket, amelyek a vérzést, például a kiszáradást, a székrekedést, a PMS-t és a túlfűzést olyan zöldségekhez, mint a brokkoli, a káposzta, a karfiol és a bab - a legrosszabb feldagadók, Passler szerint állíthatók be, és kellemetlen dagadt gyomor a legjobb erőfeszítéseid ellenére.

Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyekkel küzdhetünk a hasablak ellen, hogy megkönnyítsük a bosszantó emésztési probléma legrosszabb tüneteit. Kövesse Passler tanácsát, hogyan lehet megszabadulni a puffadás gyors, így vissza a rutin és a legjobban érezni. Itt van hat dolog, ameddig csak úgy érzed magad.

Drink növényi marhák

A Passler szerint a növényi keserűek aktiválják a nyelvén lévő receptort, ami jelzi az emésztőszervek lecsökkenését az emésztőrendszerben. "Ez segít csökkenteni a bélgyulladást és a sértő élelmiszerek fogyasztásával kapcsolatos gáztermelést" - magyarázza. Keverd össze magad egy pezsgő vízzel és növényi keserű elixírrel - a Passler Angostura-t ajánlja -, hogy megnyugtassa a gyomrot.

Vegyünk egy emésztési kiegészítőt

Egy csepegtető, emésztő-kiegészítők, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint az amiláz, a lipáz, a proteáz vagy a HCL. Ezek a legfontosabb összetevők segítik az emésztési folyamatot, és csökkenthetik a gáztermelést.

Van egy citrom íze

Ha megoldást keres a puffadás problémáira, amelyek valószínűleg már a konyhában vannak, akkor egyszerű citromhoz fordulhat, ami segít a tünetek enyhítésében. Passler szerint a citrom negyed negyedére felszívódva elősegítheti az emésztő lé gyártását bizonyos ízlelőbimbók aktiválásával.

Vegyünk egy laksatívot

Ha a vérzõdésedet a székrekedés okozza, érdemes megfontolni egy hashajtót, hogy megkönnyítse a gyomor bántalmát. A Passler 500 milligramm magnézium-citrátot ajánl egy csésze fekete szerves kávéval az emésztőrendszer megindításához.

Drink Dandelion Tea

Ha a felduzzadást a vízvisszatartás okozza, a megoldás lehet egy csésze pitypang tea készítése. Passler elmagyarázza, hogy "vizelethajtóként működik, hogy csökkentse a puffadást a hormonális egyensúlytalanságokkal (pl. PMS) járó felesleges vízsúlysal."

Jógázz

Végül egy szép jóga munkamenet csodálkozhat az emésztőrendszerben. "A jóga kiváló módja a hasi izmok nyújására és a mozgás javítására a belekben" - magyarázza Passler. Fogja meg a szőnyegét és csináljon néhány könnyű pózt, hogy nyújtsa ki a hasát.

Kattintson ide, hogy megnézze, mi történt, amikor egy szerkesztő egy hétig ették Bella Hadidot.

Ez a történet eredetileg a MyDomaine-on jelent meg.