Az alvás egy átkozott dolog. Ha jól érted, dicsőséges. Jól pihen, feltöltődik és készen áll a napra. De néha még akkor is, ha ez megtörténik, valami nyugtalanító történik, nem sokkal később. Annak ellenére, hogy az ajánlott 7-8 órányi minőségi alvást kapta, még mindig fáradtnak érzi magát. Ismerős? Olvassa el az olvasást, hogy megtudja, mi folyik itt!

A Body Clock

Az alvás mennyisége és minősége a legfontosabb. A szabálytalan alvási menetrend fenntartása azonban nyugodt éjszakai alvást eredményezhet, és kevésbé helyreállító lehet. Miért? Mert elszabadítja a cirkadián ritmust, vagy a test belső óráját. Gyors tudományos felfrissülés: a cirkadián ritmus egy belső rendszer, amely szabályozza az álmosság és az ébrenlét érzését. És szereti a következetességet. A rendszeres alvási menetrend fenntartása folyamatosan fenntartja a cirkadián ritmust, amely kiegyensúlyozott és működőképes. Ez azt jelenti, hogy amikor lefekszünk és minden nap ugyanabban az időben ébredünk fel, testetek képesek vagyunk arra, hogy folyamatosan figyeljünk arra az órákra, amikor ébren vagy álomban érezzük magunkat az alvó órák alatt. Tehát, ha bedobja az ágyat 22: 00-kor egy éjszaka és 2 óra a következő napra, eldobja az óráját, és fáradtságot hagy maga után - még akkor is, ha minden este alvászik. Sajnos ez azt jelenti, hogy a vasárnapi alvás része annak az okának, hogy a hétfői reggelek ilyen küzdelemnek számítanak.



A Bedtime

Az egészséges cirkadián ritmus másik fontos összetevője az időzítéssel kapcsolatos. A cirkadián ritmust a fény szabályozza, és nem igazán valami, amit edzhetsz. Az emberek leginkább éberek a nappali órákban és a legerősebb vágyat aludni látják a nap után eltelt órákban. Elég egyszerű, igaz? De most gondolkozz el, hogy milyen idő alatt a nap általában felemelkedik - 5: 30-tól 7: 00-ig. Ez az az idő, amikor a tested elkezdi kapni a jelzést, hogy ideje ébredni. Ami azt jelenti, hogy minél később bedobsz, annál inkább zavarod a belső órádat. Éppen csak az alvás ciklusának legmélyebb szakaszához közeledhet, de a belső órája már elküldi a jelzést, hogy felébredjen. Nem meglepő, hogy amikor ez megtörténik, akkor felébredsz fáradtságban - még akkor is, ha nyolc órán át aludtál.



Alsó vonal

A lényeg az, hogy nem lehet túlszárnyalni a test belső óráját. Bármennyire is szeretnénk másképp gondolkodni, nem tudjuk azt illeszteni a menetrendbe, és megpróbáljuk ezt csak rosszabbá tenni. Rengeteg alvás, de a helyes utat csinálja, és a napok mindig fáradtnak érezhetők mögöttetek.

Hallgatja a test óráját? Mondja el nekünk!

Címkék: haj, smink, bőrápolás, fitness, szépség, híresség, fodrász, sminkes, vörös szőnyeg szépség, híresség szépség titkok, körömlakk, szépség tippek, kifutópálya szépség, szépség trendek