Amikor a zsírégetéshez jut, van egy nagyszerű hírünk a kávéfőzőknek

A kávét és előnyeit széles körben vitatták meg. A pozitív sarokban azt halljuk, hogy segíthet a hosszabb élettartamban és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében. A flip oldalon, a kávét már figyelmeztetett, mint valami, ami szívbetegséget és a kaszkadőr a növekedés. Legutóbb azonban tudományosan bizonyították, hogy fokozza az anyagcserét, az Healthline szerint. És a "Táplálék az elhízáshoz", a Nature Communications folyóiratban megjelent tanulmány szerint.

Azonban bárki számára, aki nem biztos a bizonyítékban, vagy hogy fontolja meg az italt a testsúlycsökkentő kísérleteik kiegészítéseként, beszéltünk Michelle Braude-vel, az MBBS-vel, a BSC-vel, a táplálkozási szakértővel és az Élelmiszerhatás alapítójával. Nem csak azt mondta nekünk, hogy hány extra kalóriát lehet elveszíteni minden nap, de ő is adott nekünk érdekes részleteket, mikor kell inni. Tartsd a görgetést, hogy felfedezd a kávé valódi előnyeit.

A kávé segít Önnek a súlycsökkentésben?

Röviden, igen. Braude azt mondta, hogy ez számos különböző tényezőnek tudható be. Először is , a Healthline szerint a kávé, vagy inkább a koffein 3-11% -kal növelheti az anyagcserét . Ez azt jelenti, hogy a koffein "kick-elindítja a lipolízist", vagyis amikor a szervezet elkezdi lebontani a zsírt, hogy energiát használjon. Gondolkodj így: Minél magasabb az anyagcsere sebessége, annál könnyebb fogyni, annál többet tudsz enni a súlygyarapodás nélkül. A PopSugar UK arról is beszámolt egy tanulmányról, hogy a koffein 29 százalékkal növeli a zsíros égési képességeit a karcsúbb nők körében.

A kávé energiát is biztosít . Nem csak a szellemi éberséget növeli, hanem ugyanúgy teszi a sportos teljesítményt.

Végül, mondja Braude, néhány tanulmány kimutatta, hogy segít elfojtani az étvágyat, mivel "a kávé tartalmaz magnéziumot és káliumot, ami segít a szervezetnek az inzulint felhasználni, és ezáltal csökkenti a cukros ételek iránti vágyat ". Érdekes módon ez a tanulmány megállapította, hogy a koffeinmentes kávé jobban elnyomta az éhínségét, mint a koffeinos rokonszenvét. Tehát talán csak megtartja a munkát a keksztartályhoz.

Hány csésze?

Meglepő módon Braude azt mondta, hogy naponta akár négy nagy pohárral biztonságosan is inni . Összességében azt tanácsoljuk, hogy ne menjen több mint 400 g kávé naponta, de ez körülbelül négy nagy pohárban működik. Annak ellenére, hogy az emberek folyamatosan próbálnak lemondani a kávéról, Braude azt mondja, hogy "biztosan javasolná, hogy ivasson kávét", mivel sok haszna van. Természetesen vannak hátrányai is, hogy túl sokat fogyasztanak, például fokozott szorongás és esetleges szívdobogás, és ez nem ajánlott a terhes nők számára, de mindaddig, amíg az ajánlott mennyiségben ragaszkodik, rendben kell lenned.

Hány kalóriát veszíthet el?

Ha egy nap alatt 5000 kalóriát eszel, a kávézás nem fogja törölni azokat az extra kalóriákat. Braude azt javasolja, hogy kombinálja azt a testmozgással és a megfelelő étrenddel, mivel ez egy másik "eszköz a dobozban", nem pedig teljes megoldás. Arra a kérdésre, hogy hány kalóriát lehet elveszíteni, Braude érthetően azt mondja, hogy nehéz kiszámítani, mivel minden test különböző, és attól függ, hogy mennyit mér, a magasságod és mennyi energiát költ, de azt mondja: " a legjobban, egy normálisan fizikailag aktív személy számára napi 150-200 kalóriát égethet el . Valaki, aki ülő, várhatóan napi 100 kalóriát éget.

Van-e megfelelő idő inni?

Ideális esetben, hogy maximális eredményt érjen el, fél órát kell elfogyasztania, mielőtt bármilyen gyakorlatot végezne, mondja Braude, de ez is jó, ha "reggelre szükség van". Azonban azt mondja, hogy várjon egy órát, miután ébredt fel, "így nem zavarja a szervezet természetes termelését a kortizol". Ha aggódsz, mikor kell abbahagynod a kávét a nap folyamán, hogy jó éjszakai alvásodat biztosítsd, Braude azt mondja, hogy 16:00 után ne igyál .

Azonnali vagy valós?

Természetesen ez is nagyon ízlés szerint történik, de a különbségek nem masszívak. Van azonban néhány megkülönböztetés. A friss kávé nagyjából 20% -kal több koffeint tartalmaz. Például a legtöbb csésze pillanat körülbelül 80 gramm koffeint tartalmaz, míg a friss 100 gramm. Azonban hatalmas különbség az, hogy "az őrölt kávé több mint kétszerese az azonnali káliumnak", ami azt jelenti, hogy ha el kívánja kerülni a cukros ételeket, akkor a friss a jobb lehetőség. Szeretné megkapni a kávé-javításodat? Folytassuk a görgetést a kedvenc gyártók számára.

Előrendelheti az Élelmiszer-hatás Diét könyvét.

Hogy érzed a kávét? Inni is? Jöjjön hozzánk a Facebook csoportunkban, a British Beauty Line-ban.