A 400-calorikus étkezési ötletek, amelyek kitöltik (és finom)

Csak mi vagy az ünnepek valóban úgy érzik, mintha tegnap lennének? De így is május, és körülbelül T-mínusz három hét alatt a fürdőruha szezon lesz minden dicsőségében, akár tetszik, akár nem. Ha éppen valami szent-szar-én-kell-kell---------------a-fürdő-suit-holnap-és-én-szükség-több-idő pánik érzés, vagyunk veled. Mivel nem tudjuk abbahagyni az időt, összeállítunk hétnapos, alacsony kalóriájú ebédet, amelyek nem teljesen szopják. Az õrületlen töltelékbõl származó burrito-ból egy snack hodgepodge a fajtaelgondozáshoz, minden opció teljesen finom és 400 kalória alatt. Tartsd a görgetést a kick-starthoz # BikiniMission2K15!

Fekete bab és kukorica Burrito

Azokban a napokban, amikor egy saláta nem fog megtörténni, a fekete búzas burritó megnyugtató és töltődik és sokkal élvezetesebbnek érzi magát, mint valójában. Töltsön meg egy teljes búzakorpalátot 1/2 csésze főtt fekete babral, 1/4 csésze konzerv kukorica, 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú cheddar, salsa, koriander és mindenféle zöldség (apróra vágott paprika, spenót stb. ).

Kalória: 380

Egészséges Cobb Saláta

Valahogy a klasszikus amerikai cobb saláta kalóriabombává vált, de olyan egyszerű, hogy a kedvenc egészséges és könnyű verziója legyen. Kombináljuk a spenótot, két szelet darabos pulyka szalonnát, 1/4 avokádó kockára vágott, apróra vágott paradicsomot, egy kemény tojást, sót és borsot ízlés szerint, és 1 evőkanál. a könnyű farmon.

Kalóriák: 320

Pörkölt Veggie Wrap

Ezt a töltelék vegetáriánus csomagolást, sült zöldséget, mint a vörös és zöld paprikát, hagymát és gombát, és dobja be egy humusz, olívaolaj és kelbimbó szétszórt spenótban. Yum .

Kalóriák: 286

Egészséges Hodgepodge

Néha a smorgasbord teszi a legizgalmasabb délelőtti étkezést. A mi kedvenc "no-fail" kombinációnknak három szeletnyi pulyka van egy sajttal, öt teljes búzakorkó, 12 mandula és egy közepes körte. Ki azt mondja, hogy az egészséges tápláléknak unalmasnak kell lennie?

Kalória: 390

Mediterrán fehér bab saláta

A fehér bab komolyan alulértékelt és olcsó étel. Fél csésze konzerv Cannellini bab tartalmaz 100 kalóriát, 5 gramm rostot és majdnem 8 gramm fehérjét, azaz hosszabb ideig tart. Kedvenc módjuk, hogy felkészítsük őket egy mediterrán ételben, felére csökkentett cseresznye paradicsommal, petrezselyemmel, olívaolajjal, citrommal és morzsolt feta sajttal.

Kalóriák: 276

Töltött Pita + lencse leves

Töltsön egy töltött pita zsebét egy fél búzakorpával, egy fél csirkemellel, egy apróra vágott spenótral, paradicsommal és hagymával (a másik fele a holnapi ebédhez megenni)! Tálaljuk egy csésze alacsony nátrium lencse leves.

Kalória: 390

Tonhal saláta + rozskenyér, sárgarépa és hummus

A konzerv babhoz hasonlóan a konzerv tonhal is egy másik őrülten olcsó, magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriájú ebédalap. Készítsen egészségesebb tonhal saláta apróra vágott zellert és almát, teljes kiőrlésű mustárt és 1 evőkanál. a light mayo, és szolgálja a rozs kekszet, sárgarépa, és hummus.

Kalóriák: 300

Mi a kedvenc ebéd lehetőség 400 kalória alatt? Hagyja el az ötleteit az alábbi megjegyzésekben! Aztán vásárolja az egyik kedvenc alacsony kalóriatartalmú szakácskönyvünket.