Ma a tudományban: A génjeid meghatározzák, melyik testmozgás a legjobban az Ön testéhez

A teljesítménygyakorlatok olyanok, amelyek saját testtömeget használnak - beleértve a felpattanókat, a lehúzást, a tüdőt, a súlyemelést és az ellenállóképességgel való munkavégzést. Minden olyan háztartási munka, amely magában foglalja a súlyemelést (élelmiszerbolt táskák) vagy a saját súlyát (mászó lépcsők) is. Ahogy öregszünk, különösen fontos, hogy fenntartsuk a hatalomgyakorlatokat, mivel segítenek csökkenteni a cukorszintet, megszabadulni a felesleges zsírból, és javítani a testtartásunkon és az agyműködésünkön.

Az ACTN3-gén meghatározza, hogy a génjei erõs és erõs gyakorlatokból természetesek-e . Az alfa-aktinin-3 fehérjét kódolja, amelyet csak gyors izomrostok expresszálnak. (Gyorsabban fáradnak, de erőteljes robbanásokban használják, mint a sprintelés.)

Itt van a bontás: Ha az ACTN3 gén CC változata van, sokkal nagyobb valószínűséggel élvezheti az erőteljes tevékenységeket . Ha rendelkezik az ACTN3 gén TC variánsa, akkor enyhén megnövekedett erő és erőssége van .

2. Endurance gének

Az endurance gyakorlatok növelik szívverésünket, mint például a gyors járást, a futást, a kerékpározást és az úszást - amit "aerobiként" vagy "kardio" -nak nevezünk.

A VO2 max vagy a maximális aerob kapacitás az a maximális oxigénmennyiség mérése, amelyet a tested egy perc gyakorlásakor feldolgoz és egy fizikai alkalmasság jelzője. Nem meglepő, hogy egyes emberek természetesen jobb kerékpárosok, hosszú távú futók vagy úszók. Az NFIA-AS2 génnel a CC változatú egyéneknek nagyobb a VO2 max értéke, ami előnyös a kitartáshoz, mint a futás vagy a kerékpározás . A GSTP1 gén, amely kódolja a glutation S-transzferáz P1 enzimet, nagymértékben javítja a VO2 max-ot, amikor aerobik képzést végeznek. Együtt, ezek a gének megjósolhatják a genetikai előnyöket, hogy kitartsanak az állóképességi tevékenységekben, és a jövőben még inkább kihasználják az atlétikai teljesítményt.

3. Laziness Genes

Most már tudjuk, hogy azok a személyek, akik rendelkeznek a BDNF gén AA vagy AG variánsaival, nagyobb valószínűséggel élvezhetik a pozitív hangulatváltozásokat és az élvezetet . Az erőfeszítésüket és az exertion szintjüket a gyakorlat során alacsonyabbnak érzik, mint azok a személyek, akik rendelkeznek a GG változattal. Más szóval, ha a GG változata van, a tornaterem-ellenérzése lehet genetikai tulajdonság.

Van azonban remény - minél többet gyakorol a kitartás, annál inkább új, hasznos motivációs géneket fejeznek ki. A vizsgálatok azt mutatták, hogy amikor az egereket rendszeres tartós gyakorlatokkal kiképezték, új géneket aktiváltak, és innét nagy mennyiségű anyagot tartalmaztak, amelyek elősegítik a szövetek növekedését és egészségét.

Következő: A megdöbbentő kapcsolat az edzés és a bőr között.