Ez a edzés tudományosan bizonyítottan csökkenti a stresszt

Több okból kifizettük a korábban tervezett edzésünket. Az alváshiány (az am), az éhség (délután), a stressz (minden alkalommal, amikor gondolkodunk a feltöltési tennivalókról és / vagy a túlcsorduló postaládáról), és a lista folytatódik. De az egyik leggyakrabban említett kifogás az ugrás az edzőteremben is történik az egyik legfontosabb okok miatt nem szabad árok a izzadság session: stressz. Most már tudod, hogy a munka nem csak a derékvonalához illik. Valódi hatással van a hangulatra és a mentális egészségre is. Tehát ugorj le a kerékpáron, menj el, vagy próbáld ki az edzést, amivel mindenki megverte a stresszmentő szakaszt: a boxot.

Számos tanulmány megerősítette a pozitív hatásokat a boxolásra a hangulatban. Az egyik különösen a Japán Testnevelési, Egészségügyi és Sporttudományi Társaság vezette úgy, hogy a boxprogramok jelentősen javították a negatív hatásokat, pozitív elkötelezettséget eredményeztek és nyugalmat váltottak ki mind férfiak, mind nők körében. A résztvevők pedig jelentősen csökkentették a feszültség-szorongásukat, a depresszió-elhúzódásukat, a harag-ellenségességet és a zavarodottsági pontszámokat, valamint a vigor pontszámuk jelentős növekedését. Végül, teljes hangulati zavaró pontszámuk (egy olyan globális intézkedés, amely több érzelmi állapotot is jelent) pozitív irányba mozdult. Az alsó sorban a lyukasztók dobják a negatív pszichés markert és javítják a kellemes és nyugodt érzéseket. Nem csoda, hogy a modellek megszállják a boxot.

És nem kell szembenéznie az ellenfélével, vagy nem érintkezni egy ütőzsákkal a stresszcsökkentő előnyök kihasználásához. Egy másik tanulmány azt vizsgálta, hogy a kickboxing milyen hatással volt a női egyetemisták hangulatára, és megállapította, hogy javította az általános hangulatot és jelentősen csökkentette a frusztrációt.

Készen áll az első boksz osztály megpróbálására? Olvasd el először. Ha a kickboxing nagyobb a sebességed, javasoljuk, hogy egy súlyméretű kesztyűbe, például Nayoya súlyozott kesztyűjébe (20 $) fektess be. Mindössze egy font, de fel fogják venni a kar-szobrászat és a kalória-égető előnyeit minden gitár és horog.

Mi a választott edzésed, amikor stresszt érez? Megjegyzés lent!