Ez a apróság óriási hatást gyakorolhat a metabolizmusodra

Mostanra valószínűleg tudod, hogy nem minden baktérium egyenlő. Bár megpróbáljuk kiküszöbölni azokat a mikrobákat, amelyek betegessé teszik (vagy kitörnek), az egészségügyi szakemberek azt is elmondják, hogy töltsük fel a jó fajt: a probiotikumokat például a joghurtban és az erjesztett ételekben. De bár úgy tűnik, hogy olyan egyszerű, mint a jó evés és a rossz elkerülése, a tudomány azt sugallja, hogy ez egy kicsit bonyolultabb, mint az - sőt, akkor kell gondolni a bél, mint saját finom ökoszisztéma baktérium törzsek. És egy új tanulmány hangsúlyozza, hogy az adott mikroszkopikus környezet egyensúlyhiánya jobban befolyásolhatja a súlycsökkentő erőfeszítéseit, mint amennyit esetleg alkudozott volna.

A svédországi Chalmers Technológiai Intézet kutatói felfedezték, hogyan reagál az emberi anyagcserére az emésztőrendszerünkben megtalálható baktérium mikrobiómában bekövetkező különböző változásokra. Először is, a tudósok a 45 vizsgálati alanyot azonosították nagy diverzitásnak vagy alacsony diverzitásnak - vagyis a baktériumtörzsek szélesebb vagy kisebb változatossága mellett -, mielőtt az egész csoportot alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú étrendbe helyezték volna. Bár mindkét csoport ugyanakkora súlyt vesztett, a legfontosabb különbség az volt, hogy az alacsony baktériumok sokféleségével rendelkezők jelentős javulást mutattak vérplazma-kémia terén, ami létfontosságú a cukorbetegség, a szívbetegség, a rák stb. "Ezt úgy értelmeztem, hogy ha magas baktériumszintje van, akkor azt jelenti, hogy jobban megbirkózhat a túlsúlyossággal, és a sokféle mikrobiológiai szinted segíti a nagy energiájú vagy szénhidrátos étrend metaboiizálásában" - mondja Jens Nielsen vezető kutató.

Ez egy kicsit zavaros, de ez a nagyszerű elvihető: Azok, akik alacsony baktériumok sokféleséggel rendelkeznek, a legkevésbé fogyókúrázni fognak egy alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendben, míg a bőséges bélfajaival rendelkezők nem látják az anyagcserét. sok a szénhidrát-gazdag kezelésből származó találat. És a jelentősége nem áll meg: Nielsen megjegyzi, hogy azáltal, hogy megmutatja, mennyi hatással van az egyéni bélcsíra súlycsökkentésre, a "bél mikrobiómájára" jellemző a következő nagy dolog a diétában.

Időközben a gyomrában gazdag jó baktériumok gazdagsága soha nem rossz ötlet - az emésztés, a tisztább bőr és így tovább a napi probiotikum kiegészítőként, mint például a Culturelle ($ 25).

Látta-e a hatást, ha több probiotikumot fogyaszt? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzéseket!