Ez a zsírégető futópad edzés jóabb, mint a futás

A zsarnokok, a napi munkák és a társadalmi élet kevés időt hagy az edzőteremben. Tehát amikor egy edzést kapunk, minden percben meg akarjuk számolni. Annak érdekében, hogy kihasználhassuk a rövid időnket a kaszinóban, eljutottunk Rachel Robinsonhez, a Barry's Bootcamp Miami edzőjéhez, a nagy intenzitású futópados edzésekre, amelyek nem tartanak 30 percet az elejétől a végéig.

Míg egy alig 30 perces edzés könnyűnek tűnhet, ezek a HIIT futások bármi más. Köszönhetően intermittáló sprinteknek, kocogóknak, időzített nyugszanak, és egy kicsit hajlékony munkának köszönhetően Robinson szerint ezek az intervallum gyorsan követi a zsírégetést, miközben a hátsó felületet is tompítja. És mivel a futópad-edzések általában részletesek, egyszerűen követhető útmutatókat hoztunk létre, hogy pin-t, nyomtatványt vagy képernyőképet készítsünk - olyan, mintha személyi edző lenne a zsebében.

Görgessen le a zsírégető, izomtónusos és időtakarékos futópad edzésekhez, amint azt egy edző mondja nekünk.

Edzés 1: izomtónus

E sajátos futásnál Robinson azt mondja, hogy a sebesség állítható, azaz módosíthatja azt az Ön személyes képzettségi szintje alapján. Aggódott a sebesség csökkentéséről, és nem látott eredményeket? Ne légy, mert ez egy nagyon kihívásokkal teli futás a hozzáadott lejtés miatt, amit Robinson mond, segít zsírt égetni és felhangosítani az abszolút és a fenekét. Annak érdekében, hogy továbbélhesse ezt a teljes testmozgást, Robinson azt mondja, hogy gondolkodjon az egész testének használatával, miközben futott, különös figyelmet fordítva arra, ahogy szivattyúzza a karjait, milyen magasra emeli a térdét és a lépésed hosszát.

2. edzés: zsírégetés

A testsúlycsökkenés természetesen a futópadon fut, mivel a gyakorlat kalóriát éget el, mondja Robinson. Hogy segítsen nekünk egy szupergyors zsírégető edzéssel, Robinson létrehozta a nagy intenzitású intervallumot nulla lejtéssel. És ezt kapja meg - mindössze 15 percet vesz igénybe.

Ezután a 3 perces olvasásunk: Ez a leghatékonyabb kardiogép az edzőteremben.