Ez a 20 másodperces ölelés teljesen újraszámíthatja a hormonjait

Emlékszel, amikor azt hittük, hogy a hormonok legrosszabbit a pubertásnál láttuk? A valósidejűek, ezek a vegyi anyagok ugyanolyan zavarosak lehetnek, mint a felnõttkor, a pattanások, a megállíthatatlan étvágy, és mindenek elõtt a stressz. De nem minden rossz: Ha egyensúlyban vannak, hormonaink segítenek annak biztosításában, hogy a testünk és a tudatunk optimálisan működjön, és egymás után - anyagcseréje zökkenőmentesen zajlik, bőre világos, és a hangulatunk meg van ellenőrizve.

A trükkös rész azonban tudni fogja, hogy a hormonaink elsőként vannak, és miért. Mivel egy csomó véletlenszerű tényező lehet a játékban, a tettes lecsökkentése nem a legegyszerűbb feladat. De az előnyben részesített stratégiánk az, hogy proaktív módon állítsuk vissza az egyensúlyt, és kiderül, hogy egy marék rendkívül egyszerű módja van ennek.

Olvassa el az olvasást, hogy megtudja, hogyan kell egyensúlyba hozni hormonjait kevesebb, mint öt perc alatt.

1. Adjon meg valakit ölelésnek. (Igen valóban.)

Lenyűgözze ezt a fájlt: Sadie Lincoln, a barre3 alapítója és vezérigazgatója elmondja MindBodyGreennek, hogy mindig elkezdi a napot azzal, hogy férjét szilárd, 20 másodperces öleléssel adta át - és nem csak a szeretet terjesztésére. ("Mindketten megnyugtattuk a lelassulást, amikor lelassítunk és rájövünk, mi számít" - mondja.) Valójában a kutatások azt mutatják, hogy egy szeretett embernek a nyomáscsökkentés csökkentheti a vérnyomást, és akkor is ott tarthatja, ha stresszes feladatokat az ölelés után. Az ölelés növeli az oxitocint, a kötő hormont is.

2. Blitz keresztül egy gyors kardio sesh.

Ha néhány percig szivattyúztatod a szívedet, az erősítheti a hangulatot, és leginkább ösztönözheti a humán növekedési hormonját - ez a kémiai felelős a sejtek regenerációjáért és a testének fiatal megőrzéséért. A lehető leggyorsabban a legnagyobb hatás elérése érdekében próbálkozzon a HIIT képzésen keresztül.

3. Tegye be a speciális gyógynövényeket az étrendbe.

Az adaptogén gyógynövények, mint a maca, a ginzeng, a rhodiola és a reishi gomba segítenek a szervezetnek a stresszhez való alkalmazkodáshoz - a kortizolt egyensúlyban tartják, hatékonyan megfékezik a szorongást és a kényelmetlenséget.

4. És töltse ki az egészséges zsírokat is.

Valójában számos olyan étel van, amely ellenőrizheti hormonjait, de a zsírsavak különösen hatással vannak az endokrin rendszerre. Egészséges zsírsavakat megtalálhat kókuszolajban, dióban, chia magban és halban.

Tudjon meg több módot a hormonok természetes egyensúlyára.