Ezek a leghatékonyabb edzés a Top Trainers szerint mozog

A divat- és szórakoztató iparágak otthont adnak a legtöbb tónusú testnek, és kiderítik a mögöttük rejlő titkokat, hogy egyenesen a forráshoz költözzenek. A Glamour éppen ezt tette, kérte egy maroknyi A-listás edzőt és fitness gurut, ami mozog, soha nem hagyják el a saját edzésük során. És azt kell mondanunk, hogy kellemesen meglepett minket, milyen egyszerű!

Olvassa el az olvasást, hogy megtudja a legtöbbet a hollywoodi edzői közül.

1. Squats

Bobby és Alicia Strom - a Scarlett Johansson teste mögött álló oktatók - különböző gyorsasági változásokra támaszkodnak. Bobby számára ez a bolgár szétesés: a hátsó lábad egy padon emelkedik (majdnem olyan, mint a lengőforma), ahogy leereszkedik. Alicia kedveli a szupernóni guggoltságot, amely egy lábával való egyensúlyt jelent a karjaival. (Itt megfelelő formát láthat.)

2. Táblák

David Kirsch (Heidi Klum fickó) és Anna Kaiser (Szófia Vergara és Kelly Ripa kedvence) mindketten szeretik ezt a teljes testmozgást (és bízz bennünket - a rendszeres deszka gyakorlat az egyik leggyorsabb módja annak, az álmaid). A következő szintre való átvételhez próbáld ki a Kaiser előnyben részesített változatát: dőlésszögek, amelyek lényegében ötvözik az ugrók és a deszkákat. Izzadtunk, csak nézzük ezt a módszert.

3. Lunges

Az Ashley Borden tréner mindent a túrákról szól, mivel olyan sokféle változat létezik - és így lehetőség nyílik mindenféle izomcsoport megragadására egy all-inclusive edzésre. Próbáld meg a hosszú túrákat, és adj hozzá néhány öt font súlyzót a jó intézkedéshez.

4. Holtliftek

Julianne Hough esküszik az Astrid Swan erősségei középpontjában, és a tréner ezt a kedvenc mozdulatának tekinti. A megfelelő forma sokkal nagyobb szükségszerű, mint a súly (vagy hány ismétlés), amit csinálsz, ezért győződjön meg róla, hogy jól csinálja.

Ami a kedvenc mozdulatunkat illeti, az ugráló fáklyákat nagy kalóriákat használunk, miközben különböző izomcsoportokat dolgozunk - és nagyszerű útközben. A túlélés és a Cross Speed ​​Jump Rope ($ 8) megfizethető lehetőség.

Minden fitness junkies-nak hívás! Mik azok a mozdulatok, amelyeket a leghatékonyabbnak talált? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzéseket!