# TheAlicia Beauty30: A 30 napos egészséges étkezési kihívás

Ha úgy gondolod, hogy "az egészséges táplálkozási kihívás", a láthatatlan saláták és a nem kielégítő szederek képei elhomályosítják a látását? Elmegyünk és elmondjuk most, hogy nem ez a kihívás. A Tone It Up x Byrdie 30 napos kihívás az ízletes, egészséges ételekről szól, amelyeket ténylegesen követhet és összerakhat. Célunk az volt, hogy hozzunk létre egy étkezési tervet, amely nemcsak hogy jobban érzi magát (és egészségesebb), hanem megkönnyíti (és finom) is ezt.

Előtte megtalálja a Tone It Up táplálkozási tervből vett különféle ételeket - amelyek mindegyike tápanyag-sűrű, könnyen összeilleszthető és finom. Keverjük össze és illesszük össze az alábbi recepteket egy kielégítő, egészséges táplálkozási tervhez, amely az egész hónap végéig tart, majd nézze meg (és érzi) az eredményeket. Higgy bennünket: A tested köszönetet mond!

• Tojás tojásfehérje, 2 evőkanál. a kockára vágott fehér hagyma, és 1/4 csésze apróra vágott paprika, tetején kockára vágott friss bazsalikom
• 1 szelet Ezekiel toast 1/4 avokádonnal, 1 paradicsomos szelet, 1 napos oldalsó tojással
• 1 Coconut Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
• 1 tartály görög vagy mandula tej joghurtot 1 csésze vegyes bogyóval

• Vegyes zöldség saláta grillezett csirkével, tökmaggal, citromlével és olívaolajjal
• Tilapia kevéssel sült kelettel
• Fekete bab taco, pico de gallo és szerves kukorica tortillák
• 1/2 cukrászsaláta 1/4 csésze csicseriborsóval, apróra vágott zöldhagymával és 2 evőkanál. a görög joghurt
• Eper - és csirkehulladék - csomagolás

• 1 csésze eper 1 tbsp-vel tetején. kókuszkrém
• 2 kókuszos kajszi fehérje harap
• 1 édes korpa muffin
• Avokádó és zöldborsó guacamole káposztával
• 1 marék dió 1 barackkal

• Fekete babpaprika
• Grillezett lazac, 1/4 csésze főtt quinoa tetején zúzott kesudió és zöld hagyma
• 1 portobello pizza oldalas zöld salátával
• Spagetti squash és pulykamártás marinara mártással
• Lazac pörkölt vegyes zöldséggel

Csinálja (vagy nyomtassa) az alábbi ellenőrzőlistát, hogy tartsa meg veled, ha élelmiszerboltban van!

A fenti receptek mindegyike a Tone It Up táplálkozási tervből származik, amelyet inspiráltak a Karena Dawn és a Katrina Scott oktatók. A terv több mint 2000 csodálatos receptet tartalmaz, valamint a 8 hetes bikini programot minden étkezéssel és élelmiszerboltlettel, melyet az összes találgatás eltávolítására terveztek.

A következő megjegyzés, ha csatlakozol a Byrdie x Tone It Up 30 napos egészséges táplálkozási kihíváshoz, és mutasd meg az ételeidet a TheByrdie30 hashtagdal, hogy esélyünk legyen az Instagramunkban.

És ne felejtse el követni az @aliciabeauty-t, hogy megnézzük, mi az egészséges életmód (beleértve a Tone It Up Perfect Fit Protein-ot), amit ebben a hónapban minden nap adunk.

Képek megnyitása: Lookbook Cookbook és Joyous Health