Miközben egy óriási röplabdázó Kerri Walsh gyakorlását nézi az edzőjével egy londoni Los Angeles-i déli parton, nem vagyok meglepve a hihetetlen képessége. Végül, Walsh több mint egy évtizede védekező világbajnokként, három aranyérmével (és számtalan más címmel) a nevére.

Nem, mivel a 6'2 "-es olimpia taszítja a labdát, és könnyedén ugrik a levegőbe, mielőtt szétfeszítené a tátongó bámészkodók csoportjához csevegő csevegést, és én még jobban meggyűlölöm, hogy mennyire könnyű és magabiztos. mondja hangosan a szavakat, tudom, hogy tudja, hogy ismét nyerni fog ezen a nyáron Brazíliában.

Megemlítettem, hogy tavaly ősszel vállizmussal foglalkozik, és a nem domináns oldalán játszik ebben a go-around-ban? (Ő és partnere, Ross Ross is ugyanazt az oldalt részesíti előnyben, és Walsh önként jelentkezett, hogy vegyen egyet a csapathoz, és cseréljen.) Nem számít, hogy felépült. - Készen állunk - mondja.



De ahogy beszélünk, mind a tengerparton, mind az Almond Breeze almondmilk által tartott ültetett ebéd alatt rámutat, hogy fertőző pozitivitása csak egy újabb előnyt jelent a területen. A trénere, az egyformán kedvelt Marcio Sicoli is egyetért - valójában mindez része a tervnek.

"Sokat tanulunk, ahol a játékosokat olyan helyzetekben tesszük, amelyek felkészítik az elme-készletet" - magyarázza. "Így viselkedsz egy problémán keresztül, képzéssel, stresszel." Valójában a páros azt mondja, hogy az elme képzése a legnehezebb része az előkészítésnek.

"A fizikai rész szinte könnyűvé válik, ami a jótól a nagytól elválasztja mindezt" - mondja Walsh, és a templomára mutat. A cél, hozzáteszi, megmagyarázza, hogyan kell dolgozni a stresszen, hogy a csapat ne csak ritmust találjon néhány perc játék után - ez a get-go-ból történjen. "Fel kell oktatnia ezeket a dolgokat - ez nem csak megtörténik, hanem olyan nehéz és kíméletlen gyakorlatokat akarunk folytatni, hogy amikor játszani akarunk, csak a játékot nyomjuk meg, csak átválthatunk erre a módra."



A csapat rendelkezik egy pszichológussal a személyzeten, hogy megkönnyítse a képzés ezen részét, és Walsh azt mondja, hogy ő és Ross is rendszeresen meditálnak - valamit, ami viszonylag új neki, és nem feltétlenül könnyű. "Egy hétig próbáltam csak csendet, és nagyon kemény volt számomra, csak próbáltam a zenét - ugyanaz." Gyakorlatilag edzővel rendelkezik, és most 10 perces foglalkozásokon vezetett meditációt tart. "Csak azt akarom, hogy valaki segítsen nekem megtalálni az áramlatot, és végül úgy érzem, el fogok járni és létrehozni a sajátomat" - mondja. "Rengeteg kulcsszó létezik, sok indíttató, ami arra készteti, hogy hol akarok lenni, és ez a dolog, amit egész nap magamnak mondok. Csak pozitív energiát, lendületet, figyelmet, mindazokat a dolgokat, amiket én vagyok az ellenőrzés alatt. "

Nehéz elhinni, hogy Walsh még tovább finomítja a hajóját, de ragaszkodik ahhoz, hogy ő és Ross "egy másik csapat" legyen, mióta felvette ezt a meditációs szokást. "A legversenyképesebb pillanatokban, ahol szigorodhatsz és szétválaszthatod a partnereidet, csak szünetet tartunk és lélegzetezzünk, és most türelmünk van még akkor is, amikor nagyszerűen játszunk."



Természetesen Walsh és Ross nem az egyetlen sportolók, akik bevezették a tudatosságot a gyakorlatba. Az amerikai női labdarúgó-válogatott (aki idén is aranyérmet fog védeni) rendszeresen jóga-t végez, és a Rebecca Soni és Kim Vandenberg úszók is beszélnek a meditáció fontosságáról a képzésben.

"Az utolsó olimpiám nyilvánvaló okok miatt stresszes volt, de személyes okokból is" - mondta Vandenberg a közelmúltban a MindBodyGreen. "Nagyon élveztem, és sokat aggasztottam mindentől, csak azt kívántam, hogy a perspektívát átöleltem a káoszra." Miközben felveszi ezt a ciklust, mindennel kísérletezik a transzcendentális meditációról a lélegzetvételre és a fürdésre.

"Tényleg, nagyon különleges" - mondja Walsh. "Igen, láttam különbséget, tényleg erős."

Vásároljon néhány meditációs esszenciát az alábbiakban.

Gondolkodva a meditáció próbálkozásról? Tekintsétek meg a kilenc szuper könnyű megoldást.

Címkék: Alicia Beauty UK, meditáció, figyelem